Wat is rationele emotionele gedragstherapie?
Rationele emotieve gedragstherapie (REBT) is geen nieuw therapieproces, hoewel de naam voor sommigen minder bekend is. Dit is een vorm van therapie ontwikkeld door de zeer invloedrijke psycholoog Albert Ellis (1913-2007), waarvan wordt gedacht dat dit het belangrijkste grondwerk is voor de uiterst populaire cognitieve gedragstherapie (CBT) -methoden die later volgden. REBT, dat eerder rationele emotieve therapie werd genoemd, neemt een denkbenadering van probleemoplossing en psychische pijn. Alliantie tussen therapeut en cliënt heeft als hoofddoel het identificeren van onrealistisch denken en reageren op patronen en deze uiteindelijk te vervangen door flexibelere manieren om uitdagingen aan te gaan.
Het zou moeilijk zijn om rationele emotieve gedragstherapie volledig op te helderen in een kort artikel, maar er zijn enkele basiselementen. Het essentiële model van REBT wordt beschreven als A, B en C. Hierin staat A voor ongunstige situaties die gebeuren of iets dat zou kunnen activeren, en B is verbonden met het idee van overtuigingen over A. C is de consequentie van geloof over tegenslag of activering. In de psychologisch gezonde persoon zou een overtuiging over moeilijke situaties niet leiden tot negatieve gevolgen.
Als daarentegen het geloof erg rigide is en vol zit met 'musts' of 'shoulds' over hoe iemand zich zou moeten gedragen, zijn de gevolgen van A (tegenspoed) waarschijnlijk pijnlijk en moeilijk te dragen. Onder deze omstandigheden helpt de therapeut de persoon bij het identificeren van kerngevoelens en gedachten die de neiging hebben te resulteren in negatieve percepties van A die leiden tot negatieve C (gevolgen). Zodra deze overtuigingen zijn geïdentificeerd, verschuift rationele emotieve gedragstherapie naar leren hoe kernovertuigingen te vervangen die niet nuttig zijn en die onrealistisch kunnen zijn met nieuwe overtuigingen die helpen de manier te veranderen waarop mensen zullen reageren wanneer ze A tegenkomen.
Het is gemakkelijk om de gelijkenis tussen CBT en REBT te zien. Er zijn nog andere vergelijkingspunten die het vermelden waard zijn. Beide counselingtechnieken maken gebruik van huiswerk, en beiden zijn minder geïnteresseerd in een psychoanalytische benadering van waarom de overtuigingen zich ontwikkelden. Ze duiken misschien niet diep in het verre verleden om verandering te bevorderen en zijn in plaats daarvan geïnteresseerd in de hier en nu en praktische aanpak om gedrag / overtuigingen te veranderen en die verandering op zijn plaats te houden. Ze hebben de neiging niet te trainen door overdracht te creëren, en als er iets is, vooral in rationele emotieve gedragstherapie, kan de therapeut tot op zekere hoogte docent en leraar worden voor cliënten, waardoor ze worden losgekoppeld van soorten B die hen niet van nut zijn.
Veel mensen bekijken therapie in de veel meer traditionele modellen die zijn gemaakt door Freud of door humanisten zoals Carl Rogers. Rationele emotieve gedragstherapie is anders dan deze, maar het succes ervan kan gedeeltelijk worden bevestigd door zijn lange levensduur, met een begin in het midden van de 20e eeuw. Het sluit aan bij de vele verschillende soorten therapie die psychologische problemen kunnen aanpakken, en personen die een cognitieve benadering zoeken, willen misschien lokaal naar REBT-therapeuten zoeken.