Vad är rationell emotionell beteendeterapi?

Rational emotionell beteendeterapi (REBT) är inte en ny terapiprocess, även om namnet kanske är mindre bekant för vissa. Detta är en form av terapi som utvecklats av den mycket inflytelserika psykologen Albert Ellis (1913-2007), som tros vara det främsta grundläggande för de extremt populära kognitiva beteendeterapimetoderna (CBT) som följde senare. REBT, som tidigare kallats rationell känslomässig terapi, tar en tänkande strategi för problemlösning och psykisk smärta. Alliansen mellan terapeut och klient har huvudmålet att identifiera orealistiskt tänkande och reagera mönster och i slutändan ersätta dessa med mer flexibla sätt att närma sig utmaningar.

Det skulle vara svårt att helt klargöra rationell känslomässig beteendeterapi i en kort artikel, men det finns några grundläggande element. Den väsentliga modellen för REBT beskrivs som A, B och C. I detta står A för ogynnsamma situationer som inträffar eller något som kan visa sig aktivera, och B är kopplat till tanken om trosuppfattningar om A. C är konsekvenserna av tron om motgångar eller aktivering. Hos den psykologiskt friska personen skulle en tro om svåra situationer inte leda till negativa konsekvenser.

Däremot, när tron ​​är mycket styv och fylld med "must" eller "böcker" om hur en person borde uppträda, kan konsekvenser av A (motstånd) troligen vara smärtsamma och svåra att bära. Under dessa omständigheter hjälper terapeuten personen att identifiera kärnkänslor och tankar som tenderar att resultera i negativa uppfattningar om A som leder till negativ C (konsekvenser). När dessa övertygelser har identifierats förflyttas rationell känslomässig beteendeterapi till att lära sig hur man kan ersätta grundläggande övertygelser som inte är användbara och som kan vara orealistiska med nya övertygelser som hjälper till att förändra hur människor kommer att reagera när de möter A.

Det är lätt att se likheten mellan CBT och REBT. Det finns ytterligare jämförelsepunkter som är värda att notera. Båda dessa rådgivningsteknikerna använder läxor, och båda är mindre intresserade av en psykoanalytisk inställning till varför tron ​​har utvecklats. De kanske inte djupt fördjupar det avlägsna förflutna för att främja förändring och är istället intresserade av det här och nu och praktiska tillvägagångssättet för att ändra beteende / övertygelser och hålla den förändringen på plats. De tenderar inte att träna genom att skapa överföring, och om något, särskilt i rationell känslomässig beteendeterapi, kan terapeuten till viss del bli lärare och lärare till klienter, och hjälpa dem att lossna från typer av B som inte är till nytta för dem.

Många ser på terapi i de mycket mer traditionella modeller som skapats av Freud eller av humanister som Carl Rogers. Rationell känslomässig beteendeterapi är till skillnad från dessa, men dess framgång kan delvis vittnas av dess livslängd, med början i mitten av 1900-talet. Det går med i de många olika typerna av terapi som kan ta itu med psykologiska problem, och individer som söker en kognitiv strategi kanske vill leta efter REBT-terapeuter lokalt.