Vad är rationell känslomässig beteendeterapi?

rationell känslomässig beteendeterapi (REBT) är inte en ny terapiprocess, även om namnet kan vara mindre bekant för vissa. Detta är en form av terapi utvecklad av den mycket inflytelserika psykologen Albert Ellis (1913-2007), som tros vara det huvudsakliga grunden för de extremt populära kognitiva beteendeterapi (CBT) som följde senare. Rebt, som tidigare hade kallats rationell känslomässig terapi, tar en tänkande till problem med problemlösning och psykisk smärta. Alliansen mellan terapeut och klient har huvudmålet att identifiera orealistiskt tänkande och reagera mönster och i slutändan ersätta dessa med mer flexibla sätt att närma sig utmaningar.

Det skulle vara svårt att helt belysa rationell känslomässig beteendeterapi i en kort artikel, men det finns några grundelement. Den väsentliga modellen för REBT beskrivs som A, B och C. I detta står A för negativa situationer som händer eller något som kan visa sig aktivera, och B är ansluten tillIdé om övertygelser om A. c är konsekvenserna av tro om motgångar eller aktivering. I den psykologiskt friska personen skulle en tro om svåra situationer inte leda till konsekvenser som var negativa.

Däremot, när tron ​​är mycket styv och fylld med "must" eller "borde" om hur en person borde bete sig, kommer konsekvenserna av en (motgångar) sannolikt att vara smärtsamma och svåra att bära. Under dessa omständigheter hjälper terapeuten personen att identifiera kärnkänslor och tankar som tenderar att resultera i negativa uppfattningar om en som leder till negativ C (konsekvenser). När dessa övertygelser har identifierats förändras rationell känslomässig beteendeterapi till att lära sig hur man ersätter grundläggande övertygelser som inte är användbara och som kan vara orealistiska med nya övertygelser som hjälper till att förändra hur människor kommer att svara när som möter en.

Det är lätt att se likheten mellan CBT och REBT. Det finns ytterligare jämförelsepunkter som är värda att notera. Båda dessa rådgivningstekniker använder läxor, och båda är mindre intresserade av en psykoanalytisk inställning till varför tron ​​utvecklades. De kanske inte djupt fördjupar det avlägsna förflutna för att främja förändringar och är istället intresserade av den här och nu praktiska strategin för att förändra beteende/övertygelser och hålla den förändringen på plats. De tenderar att inte träna genom att skapa överföring, och om något, särskilt i rationell känslomässig beteendeterapi, kan terapeuten till en viss grad bli föreläsare och lärare till klienter, vilket hjälper dem att lossna från typer av B som inte är till nytta för dem.

Många ser terapi i de mycket mer traditionella modellerna som skapats av Freud eller av humanister som Carl Rogers. Rationell känslomässig beteendeterapi är till skillnad från dessa, men dess framgång kan intygas delvis av dess livslängd med början i mitten av 1900 -talet. Det går med i de många olika typerna av terapi somKan ta itu med psykologiska frågor, och individer som söker en kognitiv strategi kanske vill söka efter rebtterapeuter lokalt.