Che cos'è la terapia comportamentale emotiva razionale?
La terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) non è un nuovo processo terapeutico, sebbene il nome possa essere meno familiare ad alcuni. Questa è una forma di terapia sviluppata dall'influente psicologo Albert Ellis (1913-2007), che si ritiene sia la principale base per i metodi di terapia cognitivo comportamentale (CBT) estremamente popolari che seguirono in seguito. Il REBT, che in precedenza era stato chiamato terapia emotiva razionale, adotta un approccio pensante alla soluzione del problema e al dolore psichico. L'alleanza tra terapeuta e cliente ha l'obiettivo principale di identificare il pensiero irrealistico e gli schemi di reazione e in ultima analisi sostituirli con modi più flessibili per affrontare le sfide.
Sarebbe difficile chiarire completamente la terapia comportamentale emotiva razionale in un breve articolo, ma ci sono alcuni elementi di base. Il modello essenziale di REBT è descritto come A, B e C. In questo, A sta per situazioni avverse che accadono o qualsiasi cosa possa provare di attivarsi, e B è collegato all'idea delle credenze su A. C sono le conseguenze delle credenze sulle avversità o l'attivazione. Nella persona psicologicamente sana, la convinzione di situazioni difficili non porterebbe a conseguenze negative.
Al contrario, quando la convinzione è molto rigida e piena di "mosti" o "dovute" su come una persona dovrebbe comportarsi, è probabile che le conseguenze di A (avversità) siano dolorose e difficili da sopportare. In queste circostanze, il terapeuta aiuta la persona a identificare i sentimenti e i pensieri fondamentali che tendono a provocare percezioni negative di A che portano a C (conseguenze) negative. Una volta identificate queste convinzioni, la terapia comportamentale emotiva razionale passa all'apprendimento di come sostituire le convinzioni fondamentali che non sono utili e che potrebbero non essere realistiche con nuove credenze che aiutano a cambiare il modo in cui le persone risponderanno ogni volta che si incontrano A.
È facile vedere la somiglianza tra CBT e REBT. Ci sono ulteriori punti di confronto che vale la pena notare. Entrambe queste tecniche di consulenza usano i compiti a casa ed entrambe sono meno interessate ad un approccio psicoanalitico al perché le credenze si sono sviluppate. Potrebbero non scavare in profondità nel lontano passato per promuovere il cambiamento e sono invece interessati all'approccio pratico e pratico per cambiare comportamento / convinzioni e mantenere quel cambiamento in atto. Tendono a non funzionare creando il transfert e, se non altro, specialmente nella terapia comportamentale emotiva razionale, il terapeuta può diventare in qualche modo docente e insegnante per i clienti, aiutandoli a staccarsi da tipi di B che non sono utili a loro.
Molte persone vedono la terapia nei modelli molto più tradizionali creati da Freud o da umanisti come Carl Rogers. La terapia comportamentale emotiva razionale è diversa da queste, ma il suo successo può essere attestato, in parte, dalla sua longevità, con inizi a metà del 20 ° secolo. Si unisce ai ranghi di molti diversi tipi di terapia che potrebbero affrontare problemi psicologici e gli individui che cercano un approccio cognitivo potrebbero voler cercare localmente i terapisti REBT.