Hva er rasjonell emotiv atferdsterapi?

Rational emosjonell atferdsterapi (REBT) er ikke en ny terapiprosess, selv om navnet kanskje er mindre kjent for noen. Dette er en form for terapi utviklet av den veldig innflytelsesrike psykologen Albert Ellis (1913-2007), som antas å være det viktigste grunnlaget for de ekstremt populære metodene for kognitiv atferdsterapi (CBT) som fulgte senere. REBT, som tidligere hadde blitt kalt rasjonell emosjonell terapi, tar en tenkende tilnærming til problemløsning og psykiske smerter. Allianse mellom terapeut og klient har hovedmål å identifisere urealistiske tanker og reagere mønstre og til slutt erstatte disse med mer fleksible måter å tilnærme seg utfordringer.

Det ville være vanskelig å belyse rasjonell emosjonell atferdsterapi fullstendig i en kort artikkel, men det er noen grunnleggende elementer. Den essensielle modellen til REBT beskrives som A, B og C. I dette står A for uheldige situasjoner som skjer eller noe som kan vise seg å være aktiverende, og B er knyttet til ideen om tro om A. C er konsekvensene av tro om motgang eller aktivering. Hos den psykisk sunne personen ville en tro på vanskelige situasjoner ikke ført til konsekvenser som var negative.

I motsetning til det, når troen er veldig stiv og fylt med "musts" eller "burde" om hvordan en person skal oppføre seg, vil konsekvenser av A (motgang) sannsynligvis være smertefulle og vanskelige å bære. Under disse omstendighetene hjelper terapeuten personen med å identifisere kjernefølelser og tanker som har en tendens til å resultere i negative oppfatninger av A som fører til negativ C (konsekvenser). Når disse troene er identifisert, skifter rasjonell emosjonell atferdsterapi til å lære å erstatte kjernetro som ikke er nyttige, og som kan være urealistisk med ny tro som hjelper til med å endre måten folk vil reagere når de møter A.

Det er lett å se likheten mellom CBT og REBT. Det er flere sammenligningspunkter som er verdt å merke seg. Begge disse rådgivningsteknikkene bruker lekser, og begge er mindre interessert i en psykoanalytisk tilnærming til hvorfor troen utviklet seg. De vil kanskje ikke dypt fordype seg i den fjerne fortiden for å fremme endring, og er i stedet interessert i den her-og-nå og praktiske tilnærmingen til å endre atferd / livssyn og holde den endringen på plass. De har en tendens til å ikke trene ved å skape overføring, og hvis noe, spesielt i rasjonell emosjonell atferdsterapi, kan terapeuten til en viss grad bli foreleser og lærer til klienter, og hjelpe dem med å løsrive seg fra typer B som ikke er til nytte for dem.

Mange ser på terapi i de mye mer tradisjonelle modellene skapt av Freud eller av humanister som Carl Rogers. Rasjonell emosjonell atferdsterapi er i motsetning til disse, men suksessen kan til og med attestes til at det er lang levetid, med begynnelsen i midten av det 20. århundre. Den føyer seg inn i rekkene til de mange forskjellige typer terapi som kan adressere psykologiske problemer, og enkeltpersoner som søker en kognitiv tilnærming vil kanskje søke etter REBT-terapeuter lokalt.