Hva er rasjonell følelsesmessig atferdsterapi?

Rasjonell følelsesmessig atferdsterapi (REBT) er ikke en ny terapiprosess, selv om navnet kan være mindre kjent for noen. Dette er en form for terapi utviklet av den meget innflytelsesrike psykolog Albert Ellis (1913-2007), som antas å være det viktigste grunnlaget for de ekstremt populære kognitive atferdsbehandlingsmetodene (CBT) som fulgte senere. REBT, som tidligere hadde blitt kalt rasjonell emosjonell terapi, tar en tenkende tilnærming til problemløsning og psykiske smerter. Allianse mellom terapeut og klient har hovedmålet om å identifisere urealistisk tenking og reagere mønstre og til slutt erstatte disse med mer fleksible måter å nærme seg utfordringer på.

Det ville være vanskelig å fullstendig belyse rasjonell følelsesmessig atferdsterapi i en kort artikkel, men det er noen grunnleggende elementer. Den essensielle modellen for REBT er beskrevet som A, B og C. I dette står A for ugunstige situasjoner som skjer eller noe som kan vise seg å være aktivert, og B er koblet tilIdeen om tro om A. C er konsekvensene av troen på motgang eller aktivering. Hos den psykologisk sunne personen ville en tro på vanskelige situasjoner ikke føre til konsekvenser som var negative.

I kontrast, når troen er veldig stiv og fylt med "musts" eller "bør" om hvordan en person burde oppføre seg, vil konsekvensene av en (motgang) sannsynligvis være smertefull og vanskelig å bære. Under disse omstendighetene hjelper terapeuten personen med å identifisere kjernefølelser og tanker som har en tendens til å resultere i negative oppfatninger av en som fører til negativ C (konsekvenser). Når denne troen er identifisert, forskyver rasjonell følelsesmessig atferdsterapi til å lære å erstatte kjernetro som ikke er nyttige, og som kan være urealistisk med ny tro som hjelper til med å endre måten folk vil svare når de møter en.

Det er lett å se likheten mellom CBT og REBT. Det er flere sammenligningspunkter verdt å merke seg. Begge disse rådgivningsteknikkene bruker lekser, og begge er mindre interessert i en psykoanalytisk tilnærming til hvorfor troen utviklet seg. De kan ikke dypt fordype seg i den fjerne fortiden for å fremme endring og er i stedet interessert i her-og-nå og praktisk tilnærming til å endre atferd/tro og holde den endringen på plass. De har en tendens til ikke å ordne seg ved å skape overføring, og om noe, spesielt i rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, kan terapeuten i en grad bli foreleser og lærer for klienter, og hjelper dem å løsne fra typer B som ikke er til nytte for dem.

Mange mennesker ser på terapi i de mye mer tradisjonelle modellene laget av Freud eller av humanister som Carl Rogers. Rasjonell følelsesmessig atferdsterapi er i motsetning til disse, men suksessen kan delvis attesteres til delvis av dens levetid, med begynnelsen på midten av 1900 -tallet. Den blir sammen med rekkene til de mange forskjellige typene terapi somKan ta opp psykologiske problemer, og individer som søker en kognitiv tilnærming kan være lurt å søke etter REBT -terapeuter lokalt.