Hvad er rationel emotiv adfærdsterapi?

Rational emotionel adfærdsterapi (REBT) er ikke en ny terapiproces, selvom navnet måske er mindre kendt for nogle. Dette er en form for terapi udviklet af den meget indflydelsesrige psykolog Albert Ellis (1913-2007), som menes at være det vigtigste grundlæggende for de ekstremt populære metoder til kognitiv adfærdsterapi (CBT), der fulgte senere. REBT, som tidligere blev kaldt rationel følelsesmæssig terapi, tager en tænkende tilgang til problemløsning og psykisk smerte. Alliance mellem terapeut og klient har det primære mål at identificere urealistiske tanker og reagere mønstre og i sidste ende erstatte disse med mere fleksible måder at tackle udfordringer på.

Det ville være vanskeligt at belyse rationel emotionel adfærdsterapi i en kort artikel, men der er nogle grundlæggende elementer. Den væsentlige model af REBT er beskrevet som A, B og C. I dette står A for uheldige situationer, der sker, eller noget, der kan vise sig at være aktiverende, og B er forbundet med tanken om overbevisninger om A. C er konsekvenserne af tro om modgang eller aktivering. Hos den psykologisk sunde person ville en tro på vanskelige situationer ikke føre til negative konsekvenser.

I modsætning hertil, når troen er meget stiv og fyldt med "musts" eller "shoulds" om, hvordan en person skal opføre sig, er konsekvenser af A (modgang) sandsynligvis smertefulde og vanskelige at bære. Under disse omstændigheder hjælper terapeuten personen med at identificere kernefølelser og tanker, der har tendens til at resultere i negativ opfattelse af A, der fører til negativ C (konsekvenser). Når disse overbevisninger er identificeret, skifter rationel følelsesmæssig adfærdsterapi til at lære, hvordan man erstatter grundlæggende overbevisninger, der ikke er nyttige, og som kan være urealistiske med nye overbevisninger, der hjælper med at ændre den måde, folk vil reagere på, når de møder A.

Det er let at se ligheden mellem CBT og REBT. Der er yderligere sammenligningspunkter, der er værd at bemærke. Begge disse rådgivningsteknikker bruger lektier, og begge er mindre interesserede i en psykoanalytisk tilgang til, hvorfor troen udviklede sig. De dykker måske ikke dybt ned i den fjerne fortid for at fremme forandring og er i stedet interesseret i her-og-nu og praktisk tilgang til at ændre adfærd / overbevisning og holde denne ændring på plads. De har en tendens til ikke at træne ved at skabe overførsel, og hvis noget, især i rationel følelsesmæssig adfærdsterapi, kan terapeuten til en grad blive lektor og lærer til klienter, hvilket hjælper dem med at løsrive sig fra typer af B, der ikke er nyttige for dem.

Mange mennesker ser terapi i de meget mere traditionelle modeller skabt af Freud eller af humanister som Carl Rogers. Rationel emotionel adfærdsterapi er i modsætning til disse, men dens succes kan til dels attesteres af dens levetid med begyndelsen i midten af ​​det 20. århundrede. Det slutter sig til rækken af ​​de mange forskellige typer af terapi, der muligvis behandler psykologiske problemer, og enkeltpersoner, der søger en kognitiv tilgang, ønsker måske at søge efter REBT-terapeuter lokalt.