Co to jest racjonalna terapia behawioralna?

Racjonalna terapia zachowań emocjonalnych (REBT) nie jest nowym procesem terapeutycznym, choć niektórzy mogą być mniej znani. Jest to forma terapii opracowana przez bardzo wpływowego psychologa Alberta Ellisa (1913-2007), która jest uważana za główny fundament niezwykle popularnych metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pojawiły się później. REBT, wcześniej nazywane racjonalną terapią emocjonalną, przyjmuje myślące podejście do rozwiązywania problemów i bólu psychicznego. Sojusz między terapeutą a klientem ma na celu przede wszystkim zidentyfikowanie nierealistycznego myślenia i reagowanie na wzorce, a ostatecznie zastąpienie ich bardziej elastycznymi sposobami podejścia do wyzwań.

Trudno byłoby całkowicie wyjaśnić racjonalną terapię zachowań emocjonalnych w krótkim artykule, ale istnieją pewne podstawowe elementy. Podstawowy model REBT jest opisany jako A, B i C. W tym przypadku A oznacza sytuacje niekorzystne, które się zdarzają, lub cokolwiek, co mogłoby się okazać aktywujące, a B jest związany z ideą przekonań o A. C jest konsekwencjami przekonania o przeciwnościach lub aktywacji. U osoby zdrowej psychicznie przekonanie o trudnych sytuacjach nie doprowadziłoby do negatywnych konsekwencji.

W przeciwieństwie do tego, gdy wiara jest bardzo sztywna i wypełniona „obowiązkami” lub „obowiązkami” na temat tego, jak dana osoba powinna się zachowywać, konsekwencje A (przeciwności losu) mogą być bolesne i trudne do zniesienia. W tych okolicznościach terapeuta pomaga osobie zidentyfikować podstawowe uczucia i myśli, które zwykle powodują negatywne postrzeganie A prowadzące do ujemnego C (konsekwencje). Po zidentyfikowaniu tych przekonań racjonalna terapia zachowań emocjonalnych przechodzi do nauki, w jaki sposób zastąpić podstawowe przekonania, które nie są użyteczne i które mogą być nierealne, z nowymi przekonaniami, które pomagają zmienić sposób, w jaki ludzie zareagują na każde spotkanie A.

Łatwo zauważyć podobieństwo między CBT i REBT. Warto zwrócić uwagę na dodatkowe punkty porównania. Obie te techniki doradcze wykorzystują pracę domową, a obie są mniej zainteresowane psychoanalitycznym podejściem do tego, dlaczego rozwinęły się przekonania. Mogą nie zagłębiać się w daleką przeszłość w celu promowania zmian, a zamiast tego są zainteresowani praktycznym podejściem do zmieniania zachowań / przekonań i utrzymywania tej zmiany w miejscu. Zwykle nie działają, tworząc przeniesienie, a jeśli coś, szczególnie w racjonalnej terapii zachowań emocjonalnych, terapeuta może do pewnego stopnia zostać wykładowcą i nauczycielem dla klientów, pomagając im oderwać się od rodzajów B, które nie są dla nich przydatne.

Wiele osób postrzega terapię w znacznie bardziej tradycyjnych modelach stworzonych przez Freuda lub humanistów, takich jak Carl Rogers. Racjonalna terapia zachowań emocjonalnych nie jest podobna do tych, ale jej sukces może być częściowo potwierdzony długowiecznością, której początki sięgają połowy XX wieku. Dołącza do szeregu różnych rodzajów terapii, które mogą dotyczyć problemów psychologicznych, a osoby poszukujące podejścia poznawczego mogą chcieć szukać terapeutów REBT lokalnie.