Co je to racionální terapie emotivního chování?

Racionální chování terapie emotivní (REBT) není nová terapie proces, když název může být méně známé, aby některé z nich. Toto je forma terapie vyvinutá velmi vlivným psychologem Albertem Ellisem (1913-2007), který je považován za hlavní východisko pro velmi populární metody kognitivní behaviorální terapie (CBT), které následovaly později. REBT, který byl předtím volal racionální emotivní terapie, trvá myšlení přístup k řešení problémů a psychické bolesti. Spojení mezi terapeutem a klientem má hlavní cíl identifikovat nerealistické myšlení a vzorce reakce a nakonec je nahradit flexibilnějšími způsoby, jak přistupovat k výzvám.

Bylo by obtížné zcela objasnit racionální terapie emotivní chování v krátkém článku, ale tam jsou některé základní prvky. Základní model REBT je popsán jako A, B a C. V tomto případě A znamená nepříznivé situace, které nastanou nebo cokoli, co by se mohlo aktivovat, a B je spojena s myšlenkou přesvědčení o A. C jsou důsledky víry o protivenství nebo aktivaci. V psychicky zdravého člověka, přesvědčení o obtížných situacích by nemělo vést k důsledkům, které byly negativní.

Naopak, když je víra velmi rigidní a plná „moštů“ nebo „ramen“ ohledně toho, jak by se člověk měl chovat, důsledky A (protivenství) budou pravděpodobně bolestivé a obtížně snášitelné. Za těchto okolností terapeut pomáhá osobě identifikovat základní pocity a myšlenky, které mají tendenci vést k negativnímu vnímání A vedoucího k negativnímu C (důsledky). Jakmile jsou tyto víry identifikovány, racionální emotivní behaviorální terapie přechází k učení, jak nahradit základní přesvědčení, která nejsou užitečná a která mohou být nerealistická novými víry, které pomáhají změnit způsob, jakým lidé budou reagovat, kdykoli se setká s A.

Je snadné vidět podobnost mezi CBT a REBT. Za zmínku stojí i další srovnávací body. Obě tyto poradenské techniky využívají domácí úkoly a obě se méně zajímají o psychoanalytický přístup k tomu, proč se víra vyvíjí. Nemusí se hluboce ponořit do dávné minulosti, aby podpořili změnu, a místo toho se zajímají o současný a praktický přístup ke změně chování / přesvědčení a udržení této změny na svém místě. Mají tendenci nepracovat vytvářením přenosu, a pokud něco, zejména v racionální emotivní behaviorální terapii, může se terapeut do určité míry stát přednášejícím a učitelem pro klienty, což jim pomáhá oddělit se od typů B, které pro ně nejsou užitečné.

Mnozí lidé mohli terapii mnohem více tradičních modelů vytvořených Freud nebo humanisty jako Carl Rogers. Racionální emotivní behaviorální terapie je na rozdíl od těchto, ale její úspěch lze částečně potvrdit její dlouhověkostí s počátky v polovině 20. století. Spojuje se s řadou mnoha různých typů terapie, které by mohly řešit psychologické problémy, a jednotlivci, kteří hledají kognitivní přístup, možná budou chtít lokálně vyhledat terapeuty REBT.