Qu'est-ce que la thérapie comportementale émotive rationnelle?
Le traitement rationnel par le comportement émotif (REBT) n’est pas un nouveau processus thérapeutique, bien que le nom puisse être moins connu de certains. C'est une forme de thérapie développée par le très influent psychologue Albert Ellis (1913-2007), qui est considéré comme le principal travail de base pour les méthodes extrêmement populaires de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui ont suivi. REBT, qui s'appelait auparavant thérapie émotive rationnelle, adopte une approche de réflexion pour résoudre les problèmes et la douleur psychique. L’alliance entre le thérapeute et le client a pour objectif principal d’identifier les schémas de pensée et les schémas de réaction irréalistes et de les remplacer par des moyens plus souples de relever les défis.
Il serait difficile d'élucider complètement la thérapie du comportement émotif rationnel dans un court article, mais il y a quelques éléments de base. Le modèle essentiel de REBT est décrit comme étant A, B et C. En cela, A représente les situations défavorables qui se produisent ou tout ce qui pourrait s'avérer activant, et B est lié à l'idée de croyances à propos de A. C est les conséquences de la croyance. sur l'adversité ou l'activation. Chez la personne psychologiquement en bonne santé, croire aux situations difficiles n’aurait pas de conséquences négatives.
En revanche, lorsque la croyance est très rigide et remplie de «devoir» ou de «devoir» sur la façon dont une personne doit se comporter, les conséquences de A (adversité) risquent d'être douloureuses et difficiles à supporter. Dans ces circonstances, le thérapeute aide la personne à identifier les sentiments et les pensées de base qui tendent à engendrer une perception négative de A conduisant à un C négatif (conséquences). Une fois ces croyances identifiées, la thérapie du comportement émotionnel rationnel passe maintenant à l’apprentissage de la façon de remplacer les convictions fondamentales qui ne sont pas utiles et qui peuvent être irréalistes avec de nouvelles croyances qui aident à changer la façon dont les gens réagiront chaque fois que l’on rencontrera A.
Il est facile de voir la similitude entre CBT et REBT. Il convient de noter d’autres points de comparaison. Ces deux techniques de conseil utilisent des devoirs à la maison et sont moins intéressées par une approche psychanalytique de la raison pour laquelle les croyances se sont développées. Ils ne se plongent peut-être pas dans le passé lointain pour promouvoir le changement et sont plutôt intéressés par l'approche pratique et actuelle du changement de comportement / de croyances et de maintien de ce changement. Ils ont tendance à ne pas créer de transfert et, en particulier, en thérapie de comportement émotionnel rationnel, le thérapeute peut dans une certaine mesure devenir un conférencier et un enseignant pour les clients, les aidant ainsi à se détacher des types de B qui ne leur sont pas utiles.
Beaucoup de gens voient la thérapie dans les modèles beaucoup plus traditionnels créés par Freud ou par des humanistes comme Carl Rogers. La thérapie par le comportement émotionnel rationnel est différente, mais son succès peut être attesté, en partie, par sa longévité, avec des débuts au milieu du 20e siècle. Il rejoint les rangs des nombreux types de thérapies susceptibles de traiter des problèmes psychologiques, et les personnes recherchant une approche cognitive pourraient rechercher des thérapeutes REBT localement.