합리적인 감정 행동 요법이란 무엇입니까?

합리적인 감정 행동 치료 (REBT)는 새로운 치료 과정은 아니지만, 그 이름은 일부에게는 덜 익숙 할 수 있습니다. 이것은 매우 영향력있는 심리학자 Albert Ellis (1913-2007)가 개발 한 일종의 치료법으로, 이후에 널리 사용되는인지 행동 치료 (CBT) 방법의 주요 토대가 될 것으로 생각됩니다. 이전에 합리적 감정 치료법으로 불렸던 REBT는 문제 해결과 정신적 고통에 대한 사고 방식을 취합니다. 치료사와 고객 간의 제휴는 비현실적인 사고와 반응 패턴을 식별하고 궁극적으로 이러한 문제를보다 유연한 접근 방식으로 대체하는 주된 목표를 가지고 있습니다.

짧은 기사에서 합리적인 감정 행동 요법을 완전히 설명하기는 어렵지만 몇 가지 기본 요소가 있습니다. REBT의 필수 모델은 A, B 및 C로 설명됩니다.이 경우 A는 발생하는 불리한 상황 또는 활성화 될 수있는 모든 것을 나타내며 B는 A에 대한 신념에 연결됩니다. C는 신념의 결과입니다 역경이나 활성화에 대해 심리적으로 건강한 사람에게는 어려운 상황에 대한 믿음이 부정적인 결과를 초래하지는 않습니다.

대조적으로, 믿음이 매우 단단하고 사람의 행동 방식에 대한“필수”또는“shoulds”로 가득 차면 A (역경)의 결과는 고통스럽고 견디기가 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서, 치료사는 A가 부정적인 C (결과)를 초래하는 부정적인 인식을 야기하는 경향이있는 핵심 감정과 생각을 식별하도록 도와줍니다. 일단 이러한 신념이 확인되면, 합리적 감정 행동 요법은 유용하지 않고 A에 직면 할 때마다 사람들의 반응 방식을 바꾸는 데 도움이되는 새로운 신념으로 비현실적 일 수있는 핵심 신념을 대체하는 방법을 배우는 것으로 전환합니다.

CBT와 REBT의 유사성을 쉽게 알 수 있습니다. 주목할만한 추가 비교 포인트가 있습니다. 이 두 가지 상담 기술은 모두 숙제를 사용하며 신념이 발전한 이유에 대한 정신 분석적 접근에 덜 관심이 있습니다. 그들은 변화를 촉진하기 위해 먼 과거를 깊이 파고 들지 않고 행동 / 신념을 바꾸고 그 변화를 제자리에 유지하는 현재의 실용적인 접근법에 관심이 있습니다. 그들은 전이를 만들어서 운동하지 않는 경향이 있으며, 특히 합리적 감정 행동 요법에서 치료사는 어느 정도 강의 및 교사가되어 고객에게 사용되지 않는 B 유형에서 분리되도록 도울 수 있습니다.

많은 사람들이 프로이트 나 칼 로저스와 같은 인본주의 자들이 만든 훨씬 더 전통적인 모델로 치료를보고 있습니다. 합리적인 감정 행동 요법은 이것 들과는 다르지만, 그 성공은 부분적으로 수명이 길고 20 세기 중반에 시작된 것으로 입증 될 수 있습니다. 그것은 심리적 문제를 해결할 수있는 다양한 유형의 치료의 등급에 합류하며,인지 적 접근을 원하는 개인은 REBT 치료사를 현지에서 검색하고자 할 수 있습니다.