O que é terapia comportamental racional emotiva?

A terapia comportamental racional emotiva (REBT) não é um novo processo de terapia, embora o nome possa ser menos familiar para alguns. Essa é uma forma de terapia desenvolvida pelo influente psicólogo Albert Ellis (1913-2007), que é considerado o principal fundamento dos métodos extremamente populares de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que se seguiram mais tarde. O REBT, que antes era chamado de terapia emotiva racional, adota uma abordagem pensante para a solução de problemas e a dor psíquica. A aliança entre terapeuta e cliente tem como principal objetivo identificar padrões irreais de pensamento e reagir e, em última análise, substituí-los por formas mais flexíveis de abordar desafios.

Seria difícil elucidar completamente a terapia comportamental emotiva racional em um pequeno artigo, mas existem alguns elementos básicos. O modelo essencial do REBT é descrito como A, B e C. Nele, A representa situações adversas que acontecem ou qualquer coisa que possa ser ativada, e B está conectado à idéia de crenças sobre A. C são as consequências da crença sobre adversidade ou ativação. Na pessoa psicologicamente saudável, uma crença em situações difíceis não levaria a consequências negativas.

Por outro lado, quando a crença é muito rígida e cheia de "mostos" ou "deveres" sobre como uma pessoa deve se comportar, as consequências de A (adversidade) provavelmente serão dolorosas e difíceis de suportar. Nessas circunstâncias, o terapeuta ajuda a pessoa a identificar sentimentos e pensamentos essenciais que tendem a resultar em percepções negativas de A levando a C negativo (consequências). Depois que essas crenças são identificadas, a terapia comportamental emotiva racional muda para aprender a substituir as crenças essenciais que não são úteis e que podem não ser realistas por novas crenças que ajudam a mudar a maneira como as pessoas responderão sempre que encontrarem A.

É fácil ver a semelhança entre CBT e REBT. Há pontos adicionais de comparação que vale a pena notar. Ambas as técnicas de aconselhamento usam a lição de casa e estão menos interessadas em uma abordagem psicanalítica do porquê das crenças se desenvolverem. Eles podem não se aprofundar no passado distante para promover mudanças e, em vez disso, estão interessados ​​na abordagem prática do aqui e agora para mudar comportamentos / crenças e manter essa mudança no lugar. Eles tendem a não dar certo criando transferência e, se houver alguma coisa, especialmente em terapia comportamental emotiva racional, o terapeuta pode até certo ponto tornar-se professor e professor de clientes, ajudando-os a se desapegar dos tipos de B que não lhes são úteis.

Muitas pessoas veem a terapia nos modelos muito mais tradicionais criados por Freud ou por humanistas como Carl Rogers. A terapia comportamental emotiva racional é diferente dessas, mas seu sucesso pode ser atestado, em parte, por sua longevidade, com o início em meados do século XX. Ele se junta às fileiras dos muitos tipos diferentes de terapia que podem abordar questões psicológicas, e os indivíduos que buscam uma abordagem cognitiva podem querer procurar terapeutas de REBT localmente.