リフレーミングとは

リフレーミングは、心理療法、ライフコーチング、および神経言語プログラミング（NLP）で使用されるコミュニケーション技術です。 セラピストは、新しい視点から行動や状況を見るようにクライアントに勧めます。 リフレーミングが効果的に行われると、クライアントの見通しに急速な変化を引き起こす可能性があります。

この手法は、アメリカの心理療法士であるバージニアサティルが家族システム療法を開発したときに行われた仕事を通じて生まれました。 彼女の努力は、この技術を心理療法の分野に導入しました。 NLP開発者のRichard BandlerとJohn Grindlerは、Satirの研究からNLPの概念の一部を導き出しました。

再構成の基本的な前提は、特定の参照フレームまたは内部コンテキストを考えると、すべての行動と視点が個人にとって意味があるということです。 成功した実践はその文脈を変えます。 クライアントのコンテキストが主に感情的で思考に基づいている場合、行動の再構築は最も困難になる可能性があります。

セラピストまたはコーチは、コンテキストを再構成するか、意味または内容を再構成することにより、クライアントが行動または状況を再構成するのを助けます。 コンテキストを再構成する場合、望ましくない動作は変更されませんが、動作のコンテキストは変更されます。 たとえば、クライアントは非常に物忘れであると文句を言いますが、友人が彼女をかじった時間を覚えています。 セラピストは、クライアントにスナブを忘れさせるのに忘却が役立つと提案するかもしれません。 物忘れの振る舞いは変わっていませんが、クライアントはそれが価値を持つことができるとわかるでしょう。

意味や内容を再構成する場合、状況は変わりませんが、状況に与えられる意味は変わります。 10代のクライアントは、両親が課した夜間外出禁止令にresし、両親が社会生活を台無しにしようとしていると考えるかもしれません。 セラピストと協力して状況を再考した後、ティーンエイジャーは、両親が彼女を愛し、彼女の安全を心配しているため、門限を課している可能性があることに気付きます。

最も効果的に働くには、セラピストまたはコーチはクライアントとある程度の信頼関係を確立する必要があります。 挑発的な療法として、セラピストは、クライアントが新しい視点を検討するのを助けるために、クライアントの反対の立場を主張するかもしれません。 クライアントがセラピストやコーチを信頼していない場合、これらのテクニックに脅かされるかもしれません。

この技術の使用方法を理解している人は、状況をより積極的に見るために自分で使用したいと思うかもしれません。 交通渋滞に巻き込まれているとストレスを感じることがよくありますが、リラックスして深呼吸のテクニックを練習する機会として再構成できます。 失業は壊滅的ですが、他のキャリアを探求したり、追加の教育を受けたり、新しいビジネスを開始したりすることもできます。