Co to jest refaming?
Reframing to technika komunikacji stosowana w psychoterapii, coachingu życia i programowaniu neurolingwistycznym (NLP). Terapeuta zachęca klienta do spojrzenia na zachowanie lub sytuację z nowej perspektywy. Efektywne przekształcanie może spowodować szybką zmianę perspektywy klienta.
Technika ta powstała w wyniku pracy amerykańskiej psychoterapeuty Virginii Satir, która opracowała terapię systemu rodzinnego. Jej wysiłki wprowadziły tę technikę w dziedzinie psychoterapii. Deweloperzy NLP Richard Bandler i John Grindler wyprowadzili niektóre z ich koncepcji NLP z pracy Satira.
Podstawowym założeniem zmiany układu jest to, że każde zachowanie i perspektywa ma sens dla danej osoby, biorąc pod uwagę jej szczególny układ odniesienia lub kontekst wewnętrzny. Udana praktyka zmienia ten kontekst. Zmiana zachowania może być najtrudniejsza, gdy kontekst klienta jest przede wszystkim oparty na emocjach i myślach.
Terapeuta lub trener pomoże klientowi zmienić wygląd zachowania lub sytuacji, zmieniając kontekst lub zmieniając znaczenie lub treść. Podczas zmiany kształtu kontekstu niepożądane zachowanie pozostaje niezmienione, ale kontekst zachowania się zmienia. Na przykład klient skarży się, że bardzo zapomina, ale pamięta czas, kiedy przyjaciel ją zlekceważył. Terapeuta może zasugerować, że zapomnienie może być przydatne, jeśli pozwala klientowi zapomnieć o zadawaniu pytań. Zachowanie zapominania nie zmieniło się, ale klient może zobaczyć, że może mieć wartość.
W przypadku zmiany znaczenia lub treści sytuacja pozostaje taka sama, ale znaczenie nadane sytuacji zmienia się. Nastoletnia klientka może nie lubić godziny policyjnej narzuconej przez jej rodziców i może wierzyć, że jej rodzice próbują zrujnować jej życie towarzyskie. Po pracy z terapeutą i przemyśleniu sytuacji nastolatka zdaje sobie sprawę, że jej rodzice mogą nakładać godzinę policyjną, ponieważ ją kochają i martwią się o jej bezpieczeństwo.
Aby pracować najbardziej efektywnie, terapeuta lub trener powinien ustalić pewien poziom relacji z klientem. Jako terapię prowokacyjną terapeuta może argumentować stanowisko przeciwne do stanowiska klienta, aby pomóc mu rozważyć nową perspektywę. Jeśli klient nie ufa swojemu terapeucie lub trenerowi, może czuć się zagrożona tymi technikami.
Ludzie, którzy rozumieją, jak korzystać z tej techniki, mogą chcieć użyć jej na sobie, aby lepiej postrzegać sytuacje. Utknięcie w korku często powoduje stres, ale można go zmienić jako okazję do relaksu i ćwiczenia technik głębokiego oddychania. Utrata pracy może być katastrofalna, ale może też być okazją do odkrywania innych karier, zdobycia dodatkowego wykształcenia lub założenia nowej firmy.