推奨レスベラトロールの投与量は何ですか？

最大の健康上の利益に必要なレスベラトロール投与量は不明です。レスベラトロールの利点に関する研究の大部分は動物に対して行われており、人間の最適な投与量を決定することが困難です。レスベラトロールの利点について、国立がん研究所による一部を含む継続的な臨床試験があります。これらの試験では、参加者に毎日250〜750ミリグラム（MG）のレスベラトロールを提供しています。この栄養素は、赤ブドウの皮と赤ワインにあります。また、ピーナッツとココアにも見られます。植物では、レスベラトロールは、細菌または真菌による攻撃に対する防御として生成されます。食品に含まれるレスベラトロールの量は、サプリメントに含まれる量よりもはるかに低いです。このため、レスベラトロールの利点を享受したい人は、しばしばサプリメントを選択します。

一般に、初期レスベラトロールの投与量が低いsにあることをお勧めしますIDE、および結果が見られるまで投与量が徐々に増加する。大量に採取（300 mgを超える）には、胃や下痢、不安、血液の薄化、貧血など、副作用のリスクが高くなります。さらに、より高いレスベラトロールの投与量が健康上の利点の改善につながると信じる理由はないようです。

このような深刻な副作用により、なぜレスベラトロールを摂取するリスクがありますか？一部の研究では、抗炎症特性があり、癌のリスクを減らし、それを服用している人がより低い血糖を維持するのに役立つ可能性があることが示されています。また、悪いコレステロールであるLDLコレステロールを減らし、血栓を防ぐことができます。レスベラトロールの支持者は、多くの場合、それを他の抗酸化物質やフラボルノイドと組み合わせてサプリメントの利点を増やすことを推奨しています。

ワインのレスベラトロール投与量は濃縮されていません、そしてこれがleです多くの人がサプリメントを選ぶことを選択します。 赤ワインの各オンスには、約90マイクログラムの物質があります。これは、推奨される最も低いレスベラトロール投与量よりもはるかに少ないです。研究は、中程度の飲酒にいくつかの利点を示しています。中程度は、男性の1日に10オンス以下のワイン、女性の場合は5オンス以下を意味します。このような量は、無視できるレストベリトールの投与量を提供します。