Wat is de aanbevolen resveratrol -dosering?
De resveratrol -dosering die nodig is voor maximale gezondheidsvoordelen is onduidelijk. Het grootste deel van het onderzoek naar de voordelen van resveratrol is uitgevoerd op dieren, waardoor het moeilijk is om de optimale dosering voor mensen te bepalen. Er zijn lopende klinische onderzoeken, waaronder enkele van het National Cancer Institute, over de voordelen van resveratrol. Deze proeven bieden deelnemers dagelijks tussen de 250 en 750 milligram (mgs) van resveratrol.
Er is een groeiende interesse in het aanvullen van iemands dieet met resveratrol. Deze voedingsstof wordt gevonden in de huid van rode druiven en in rode wijn. Het wordt ook gevonden in pinda's en cacao. In planten wordt resveratrol geproduceerd als een verdediging tegen aanvallen door bacteriën of schimmels. De hoeveelheid resveratrol die in voedingsmiddelen wordt gevonden, is veel lager dan de hoeveelheid die in supplementen wordt gevonden. Om deze reden kiezen mensen die willen genieten van de voordelen van resveratrol vaak voor supplementen.
Het wordt over het algemeen aanbevolen dat de initiële resveratrol -dosering op de lage s staatIDE, en om de dosering geleidelijk te verhogen totdat de resultaten worden gezien. In grote hoeveelheden (meer dan 300 mg) genomen, is er een verhoogd risico op bijwerkingen, waaronder maagklachten en diarree, angst, verdunning van het bloed en bloedarmoede. Bovendien lijkt er geen reden te zijn om aan te nemen dat een hogere dosering van resveratrol zou leiden tot verbeterde gezondheidsvoordelen.
Met zulke ernstige bijwerkingen, waarom het risico lopen om resveratrol te nemen? Uit onderzoek blijkt dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, het risico op kanker kan verminderen en degenen die ertoe aannemen kunnen helpen bij het behoud van een lagere bloedsuikerspiegel. Het kan ook LDL -cholesterol verminderen, het slechte cholesterol, en voorkomt bloedstolsels. Voorstanders van Resveratrol bevelen vaak aan om het te combineren met andere antioxidanten en smaakstoffen om de voordelen van het supplement te vergroten.
De resveratrol -dosering in wijn is niet geconcentreerd, en dit is wat leAdvertent veel mensen om te kiezen voor supplementen. Er zijn ongeveer 90 microgram van de stof in elke ounce rode wijn. Dit is veel minder dan zelfs de laagste aanbevolen resveratrol -dosering. Studies hebben enkele voordelen aangetoond voor matig drinken. Matig zou 10 ons of minder wijn per dag betekenen voor een man, en vijf ons of minder voor een vrouw. Dergelijke hoeveelheden zouden een verwaarloosbare resveritol -dosering bieden.