권장되는 레스베라트롤 복용량은 무엇입니까?

최대 건강상의 이점을 위해 필요한 레스베라트롤 복용량은 불분명합니다. 레스베라트롤의 이점에 대한 대부분의 연구는 동물에 대해 수행되어 인간에게 최적의 복용량을 결정하기가 어렵습니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)의 일부를 포함하여 레스베라트롤의 이점에 대한 진행중인 임상 시험이 있습니다. 이 시험은 참가자들에게 매일 250 ~ 750mg의 레스베라트롤을 제공하고 있습니다.

레스베라트롤로 식단을 보충하는 것에 대한 관심이 커지고 있습니다. 이 영양소는 적 포도의 피부와 적포도주에서 발견됩니다. 땅콩과 코코아에서도 발견됩니다. 식물에서 레스베라트롤은 박테리아 또는 곰팡이에 의한 공격에 대한 방어로 생산됩니다. 음식에서 발견되는 레스베라트롤의 양은 보충제에서 발견되는 양보다 훨씬 적습니다. 이러한 이유로, 레스베라트롤의 혜택을 즐기고 싶은 사람들은 종종 보충제를 선택합니다.

일반적으로 초기 레스베라트롤 복용량을 낮게하고 결과가 나올 때까지 복용량을 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다. 다량 (300 mgs 이상) 섭취하면 위장 및 설사, 불안, 혈액의 엷어 짐 및 빈혈을 포함한 부작용의 위험이 증가합니다. 또한, 레스베라트롤 복용량이 높을수록 건강상의 이점이 향상 될 것이라고 믿을만한 근거는 없습니다.

이러한 심각한 부작용으로 왜 레스베라트롤을 복용해야합니까? 일부 연구에 따르면 항 염증 효과가 있으며 암의 위험을 줄이며 혈당을 낮추는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤을 줄이고 혈전을 예방할 수 있습니다. 레스베라트롤의 지지자들은 종종 보충제의 이점을 높이기 위해 다른 항산화 제 및 향료와 함께 권장합니다.

와인의 레스베라트롤 복용량은 집중되어 있지 않으므로 많은 사람들이 보충제를 선택하게됩니다. 적포도주 1 온스당 약 90 마이크로 그램의 물질이 있습니다. 이것은 가장 권장되는 레스베라트롤 복용량보다 훨씬 적습니다. 연구에 따르면 음주를 적당히하면 어떤 이점이 있습니다. 보통은 남성의 경우 10 온스 이하의 와인, 여성의 경우 5 온스 이하를 의미합니다. 이러한 양은 무시할만한 레즈 베리 톨 복용량을 제공 할 것입니다.