腹筋とは何ですか？

腹部の筋肉は、人の上半身のグループの筋肉です。 彼らは人のrib骨から骨盤までずっと走っています。 これらの筋肉により、人はあらゆる種類の方向に上半身を動かすことができます。 また、脚の姿勢、呼吸、および動きを支援します。

腹部の筋肉の1つは横筋と呼ばれます。 この筋肉は、人のrib骨から腰まで走ります。 それは人の体の周りを回り、前から後ろに回り、胴体の中央部分から出て行きます。 この腹部の筋肉は、身体の内臓をサポートし、呼気を助けるのに重要です。 また、トランクの安定化にも役立ちます。

内側の斜筋も重要な腹部の筋肉です。 それらは、横腹筋よりも皮膚の表面に少しだけ、そして人の胴体の両側でわずかに見つけることができます。 これらの筋肉の繊維は、上半身のさまざまな部分に見られ、前頭hip部からhip骨の下部に至るまで見られます。 内側の斜筋は、体に逆さまのV字型を作り、腹部器官のサポート、呼吸、脊椎の回転、および屈曲において重要な役割を果たします。 ただし、それらは単独では機能しません。 彼らはしばしば他の腹部の筋肉と連携して動作します。

体の両側に位置する筋肉は、内斜筋だけではありません。 外部斜めもそこにあります。 しかし、それらは、内部の斜筋や横腹筋よりも体の表面に近いです。 これらの筋肉は姿勢で果たす役割はあまりありませんが、脊椎の回転と屈曲には役立ちます。

皮膚の表面に最も近い腹筋は、腹直筋と呼ばれます。 この筋肉は、人のrib骨の前部から骨盤まで見られ、内部の斜筋と横筋が姿勢に与える影響はあまりありません。 この腹筋の主な目的は、脊椎の前方への動きと屈曲を促進することです。

多くの場合、人々が体重を減らし、体の調子を整えたいときに、腹部の筋肉が議論されます。 さまざまな腹筋の調子を整えることを目的とした多数のエクササイズがあります。 しかし、多くの人々は、非常に調子のはっきりした腹部である6パックを取得しようとします。 この外観が得られたのは、腹直筋の調子が良いためです。