インフラスピナトゥスとは何ですか？

infraspinatusは、肩を支えるために一緒に働く筋肉と腱のグループである回旋腱板を構成する4つの筋肉の1つです。 筋肉は、ほぼ三角形で4つのうち最大であり、肩の後ろにあり、他の人と一緒に動作して安定させます。 それは肩甲骨、または肩甲骨に由来し、覆われ、上腕骨または上腕の骨に付着します。 インフラスピナトゥスの主な機能は、腕の外部回転を可能にすることです。 supraspinatusに加えて、それは最も頻繁に負傷した回旋腱板筋肉です。 筋肉の大量に使用するスポーツ、特に野球、テニス、腕が頻繁に回転する水泳などのスポーツは、損傷を引き起こす可能性があります。 繰り返し行われ、アームがサポートされていない運転やコンピューターの使用などのアクティビティも責任があるかもしれません。 筋肉またはその腱はtです耳またはそれらが炎症を起こす可能性があります。 一部の人々は、衝突症候群に苦しむかもしれません。そこでは、筋肉の骨腔の骨空間を通過するときに筋肉の腱が絞られます。

インフラスピナトゥスが負傷した場合、通常、肩と上腕の痛み、剛性、衰弱を引き起こします。 腕の動き、特に側面に戻ったり、外に出たりすると、損傷が十分に深刻な場合、困難または不可能になる可能性があります。 痛みは夜に悪化し、特に負傷した側に横たわっている場合、睡眠を困難にする可能性があります。

損傷したインフラピナトス筋を治療する方法はたくさんあります。 氷は腫れを抑えるために適用でき、薬は痛みを制御できます。 癒しを促進するために筋肉を休ませる必要があります。これは、動きを止めるためにスリングで腕を固定することを意味する場合があります。 伸ばす運動を伴う理学療法多くの場合、エリアを強化する必要があります。 激しい涙の場合、手術が必要になる場合があります。

インフラピナトゥスが負傷しないようにするために、グループとして一緒に働くため、すべての回旋腱板筋肉を運動および強化することが重要です。 回転運動を使用した軽量トレーニングは、それらをターゲットにする良い方法です。 筋肉を伸ばすことは、損傷が発生するのを防ぐのにも役立ちます。