棘下筋とは？

棘下筋は、回旋腱板を構成する4つの筋肉の1つであり、肩と肩を支えるために一緒に働く筋肉と腱のグループです。 ほぼ三角形の形状で、4つの筋肉の中で最も大きい筋肉は、肩の後ろにあり、他の筋肉と連動して筋肉を安定させます。 肩甲骨、または肩甲骨から始まり、それを覆い、上腕骨、または上腕骨に付着します。 棘下筋の主な機能は、腕の外側への回転を可能にすることです。

棘下筋の損傷は、筋肉の過剰使用または反復運動により発生する可能性があります。 棘上筋とともに、最も頻繁に負傷した回旋筋腱板筋です。 筋肉の頻繁な使用を伴うスポーツ、特に野球、テニス、水泳などの腕を頻繁に回転させるスポーツは、損傷を引き起こす可能性があります。 繰り返し行われ、腕がサポートされていない運転やコンピューターの使用などの活動も非難される可能性があります。 筋肉またはその腱が裂けたり、炎症を起こすことがあります。 筋肉の腱が肩峰下空間と呼ばれる肩の骨の空間を通過するときに圧迫されるインピンジメント症候群に苦しむ人もいます。

棘下筋が損傷すると、通常、肩と上腕、さらには首まで痛み、こわばり、脱力感を引き起こします。 損傷が十分に深刻な場合、腕の動き、特に後ろまたは横に手を伸ばすことは困難または不可能になる可能性があります。 特にけがをした側に横たわっている場合、夜間に痛みが悪化し、睡眠が困難になることがあります。

損傷した棘下筋を治療する多くの方法があります。 氷は腫れを抑えるのに役立ち、薬は痛みを抑えることができます。 治癒を促進するために筋肉を休める必要があります。 これは、スリングで腕を固定して動きを止めることを意味する場合があります。 多くの場合、領域を伸ばして強化するための運動を伴う理学療法が必要です。 激しい涙の場合、手術が必要になる場合があります。

棘下筋が負傷しないようにするには、回旋筋腱板の筋肉がグループとして一緒に働くため、すべての回旋筋腱板の筋肉を運動させて強化することが重要です。 回転運動を使用した軽量トレーニングは、回転運動をターゲットにするのに適した方法です。 筋肉を伸ばすことは、損傷の発生を防ぐのにも役立ちます。