内転筋ブレビスとは何ですか？

内転筋ブレビスは、太ももの内側にある筋肉です。 内転筋グループの3つの筋肉の1つで、内転筋と長内転筋も含まれます。 集合的に、これらの筋肉は股関節内転の原因であり、これは脚を身体の正中線に向かって内側に引っ張ることです。

恥骨から大腿部の正中線に向かって斜めに走る繊維で、内転筋ブレビスは内転筋群の最小の筋肉です。 わずかに大きい長内転筋の下にあり、その繊維はブレビスの繊維と平行に走り、ペクチネウス筋は内転筋よりすぐ上にあり、繊維も平行に走っています。 内転筋ブレビスは、帯のように長くて狭いが、上部が狭く、底部に向かって広くなっている。 L字型恥骨の両側を形成する恥骨の上下のラミに由来するブレビスは、大腿骨のアスペラに沿って挿入されます。 アスペラ・リネアは、大腿骨の後部または背部に沿って走る垂直尾根であり、すべての内転筋が付着する場所です。

ペクチヌス、薄筋（太ももの内側を垂直に走るバンド）、およびその他の内転筋に加えて、内転筋ブレビスは股関節内転を担います。 立ち位置のように、腰が伸ばされたとき、内転は、分割位置から脚を横方向内側に引っ張る動作です。 この動きの例は、ジャンピングジャック中に足を一緒にジャンプすることです。 股関節内転筋を機能させるエクササイズの1つに、サイドランジがあります。サイドランジでは、横に大きく踏み出し、伸ばした脚をまっすぐに保ちながら腰を下げてランジに戻します。開始位置。

内転筋は日常活動中に完全に伸ばされることはめったにないため、圧迫感や損傷を受けやすい。 足を組んだり一緒に座ったりする行為は、これらの筋肉が働きすぎて過度にきつくなる1つの行動です。 ほとんどの人は定期的に最小限の左右の動きを行うため、テニス、バスケットボール、サッカーなど、横方向の動きを多く必要とする活動に参加すると、内転筋の筋肉が引っ張られる危険があります。グループ。 サイドランジ位置で静的ストレッチを保持するだけでなく、股関節外転筋をトレーニングして、脚を横に持ち上げて身体から離すことは、内転筋のブレビスおよび周囲の筋肉の緊張を緩和する1つの方法です。