Wat is de adductor Brevis?
De adductor brevis is een spier op de binnenkant van de dij. Het is een van de drie spieren in de adductorgroep, die ook de adductor magnus en de adductor longus omvat. Gezamenlijk zijn deze spieren verantwoordelijk voor heupadductie, wat het lateraal naar binnen trekken van het been naar de middellijn van het lichaam is.
Met vezels die schuin van het schaambeen naar de middellijn van de dij lopen, is de adductor brevis de kleinste spier in de adductorgroep. Het wordt gevonden onder de iets grotere adductor-longus, waarvan de vezels parallel lopen aan die van de brevis, en de pectineus-spier, die net superieur is aan de adductoren en waarvan de vezels ook parallel lopen. De adductor brevis is lang en smal, zoals een band, maar is smaller aan het bovenste gedeelte en breder aan de onderkant. Afkomstig van de superieure en inferieure rami van het schaambeen, die de twee zijden van de L-vormige schaambeen vormen, voegt de brevis langs de linea aspera van het dijbeen. De linea aspera is een verticale richel die langs de achterste of achterkant van het dijbeen loopt en waar alle adductoren zich hechten.
Samen met de pectineus, gracilis - een band die verticaal langs de binnenkant van de dij loopt - en andere adductoren, is de adductor brevis verantwoordelijk voor heupadductie. Wanneer de heup wordt uitgestrekt, zoals in staande positie, is adductie de actie waarbij het been lateraal vanuit een gedeelde positie naar binnen wordt getrokken. Een voorbeeld van deze beweging is om de benen samen te springen tijdens een springjack. Een oefening die de heupadductoren werkt, is de zijuitval, waarbij men een brede stap naar de zijkant neemt, haar heupen naar beneden en terug in een uitval laat, terwijl het uitgestrekte been recht blijft, en vervolgens het gebogen been afzet om terug te keren naar de start positie.
Omdat de adductoren tijdens de dagelijkse activiteit zelden volledig worden verlengd, zijn ze gevoelig voor beklemming en letsel. Het zitten met gekruiste of samengedrukte benen is een gedrag dat ervoor zorgt dat deze spieren overwerkt en te strak worden. Omdat de meeste mensen op regelmatige basis minimale zijwaartse bewegingen uitvoeren, wanneer ze deelnemen aan activiteiten die veel zijwaartse beweging vereisen, zoals bij het spelen van tennis, basketbal of voetbal, lopen ze mogelijk het risico op spiertrekkingen in de adductor groep. Het vasthouden van een statische rek in de zijuitvalpositie en het trainen van de heupabductorspieren, die het been zijwaarts van het lichaam tillen, is een methode om de spanning in de adductor brevis en de omliggende spieren te verlichten.