イリオティビアルバンドとは

一般にITバンドと呼ばれる腸脛骨バンドは、大腿部の外側を股関節から膝に向かって丸める線維組織です。 腸骨バンドの目的は、膝をサポートし、ランニングやウォーキングなどの運動中の安定性を高めることです。 それは膝の下に付着し、ランナーとサイクリストの間で膝の痛みの一般的な原因です。 これは腸骨バンド症候群と呼ばれ、膝の下部を擦るバンドの結果です。

腸骨バンドは、安定性を高め、膝関節の制御された動きを可能にするために、テンソル筋膜などの他の太ももの筋肉と連携して機能します。 このため、それは多くの日常活動の重要な部分です。 これは、ITバンドの損傷を解決するのが難しい理由の1つです。

組織の帯は、大腿骨筋膜だけでなく、腰骨にも付着します。 この時点から、脚の側面を下って脛骨に付着します。 ITバンドは、膝関節をまっすぐにする動作中に最もアクティブになります。

ITバンドは筋肉と見なされることもありますが、実際には単なる組織のバンドであるため、筋肉と同じように引き伸ばすことはできません。 ただし、直接それに付着している筋肉を伸ばすことで長くすることができます。 バンド自体のマッサージは、瘢痕組織の蓄積を取り除くのにも役立ちます。

腸骨脛骨帯症候群は、運動選手によく見られる損傷であり、繰り返しの摩擦の結果です。 いくつかの動作中に、ITバンドは大腿骨の外側上顆と接触します。 場合によっては、この摩擦をもたらす繰り返しの動きにより、組織が炎症を起こし、痛みを引き起こす可能性があります。

腸骨バンド症候群の主な症状は膝の外側の痛みですが、膝蓋骨周辺の他の場所で感じることもあります。 この怪我に苦しむ人々は通常、ランニングなどの繰り返しのストレスにITバンドをかける活動を行うことによって痛みが悪化することを発見します。 また、怪我の領域の周りに時々やさしさがあります。

腸骨バンド症候群の治療から始めるには、安静に焦点を合わせます。 氷は、腫れを抑えるのに役立つかもしれません。 最初の怪我が収まったら、ITバンドの周りの筋肉を伸ばすことで痛みを和らげることができます。