腸ティビアバンドとは何ですか？

一般的にITバンドと呼ばれる腸軸バンドは、股関節の外側を腰から膝まで丸く丸くする繊維性組織です。腸軸帯の目的は、膝をサポートし、走ったり歩いたりするなどの動きの間により大きな安定性を確保することです。それは膝の下に付着し、ランナーとサイクリストの間で膝の痛みの一般的な原因です。これは腸軸帯症候群と呼ばれ、膝の下部をこすりつけたバンドの結果です。

腸ティビア帯は、安定性を高め、膝関節の制御された動きを可能にするために、テンソル筋膜ラタエなどの他の太ももの筋肉と組み合わせて動作します。このため、それは多くの日常活動の重要な部分です。これは、ITバンドの損傷を解決するのが難しい理由の1つです。

組織の帯は、股関節骨と筋膜の筋肉に付着します。この時点から、それは脚の側面を下り、脛骨に付着します。それは、膝関節をまっすぐにする動きの中で最もアクティブです。

ITバンドは筋肉と見なされることもありますが、実際には単なる組織の帯であるため、筋肉と同じ方法で伸ばすことはできません。ただし、筋肉を直接付着させる筋肉を伸ばすことで長くすることができます。バンド自体のマッサージは、瘢痕組織の蓄積を取り除くのにも役立ちます。

腸軸帯症候群は、アスリートにとって一般的な損傷であり、摩擦が繰り返された結果です。いくつかの動きの間、ITバンドは大腿骨の外側上顆と接触します。場合によっては、この摩擦をもたらす繰り返しの動きにより、組織が炎症を起こし、痛みを引き起こす可能性があります。

腸軸帯症候群の主要な症状は、膝の外側側の痛みですが、これは膝蓋骨の周りの他の場所で時々感じられることがあります。 sこの怪我からのUfferは通常、ITバンドを走るなどの繰り返しストレスの下に置く活動を行うことで、痛みが悪化することを発見します。また、怪我の領域の周りにいくらかの優しさがあることもあります。

腸軸帯症候群の治療から始めることは、休息に焦点を当てています。また、腫れを抑えるために氷を適用することもできます。 ITバンドの周りの筋肉のストレッチングが最初の傷害が落ち着いたら、痛みを軽減するのに役立ちます。