Wat is de Iliotibiale band?

De iliotibiale band, gewoonlijk een IT-band genoemd, is een vezelachtig weefsel dat de zijkant van de dij naar beneden afrondt van heup tot knie. Het doel van de iliotibiale band is om de knie te ondersteunen en meer stabiliteit te bieden tijdens bewegingen zoals rennen of lopen. Het hecht onder de knie en is een veel voorkomende oorzaak van kniepijn bij hardlopers en fietsers. Dit wordt iliotibiaal bandsyndroom genoemd en is het resultaat van de band die over het onderste deel van de knie wrijft.

De iliotibiale band werkt samen met andere dijspieren zoals de tensor fasciae latae om de stabiliteit te vergroten en gecontroleerde beweging van het kniegewricht mogelijk te maken. Om deze reden is het een essentieel onderdeel van veel dagelijkse activiteiten. Dit is een van de redenen waarom een ​​blessure aan de IT-band moeilijk kan worden opgelost.

De weefselband hecht zich aan het heupbot en de fascia latae-spier. Vanaf dit punt gaat het langs de zijkant van het been en hecht het aan het scheenbeen. De IT-band is het meest actief tijdens bewegingen die het kniegewricht rechttrekken.

Hoewel de IT-band soms als een spier wordt beschouwd, is het eigenlijk gewoon een weefselband en kan daarom niet op dezelfde manier worden uitgerekt als spieren. Het kan echter worden verlengd door de spieren te strekken die er direct aan vastzitten. Massage van de band zelf kan ook helpen om eventuele opbouw van littekenweefsel te verwijderen.

Iliotibiaal bandsyndroom is een veel voorkomende blessure voor atleten en is een gevolg van herhaalde wrijving. Tijdens sommige bewegingen komt de IT-band in contact met de laterale epicondyle van het dijbeen. In sommige gevallen zullen herhaalde bewegingen die resulteren in deze wrijving veroorzaken dat het weefsel ontstoken raakt, wat pijn kan veroorzaken.

Het primaire symptoom van het iliotibiale bandsyndroom is pijn aan de laterale zijde van de knie, hoewel dit soms kan worden gevoeld op andere locaties rond de patella. Mensen die aan dit letsel lijden, merken meestal dat de pijn erger wordt door activiteiten te doen die de IT-band onder herhaalde stress brengen, zoals hardlopen. Er zal soms ook wat tederheid zijn op het gebied van letsel.

Om te beginnen met de behandeling van het iliotibiale bandsyndroom richt zich op rust. IJs kan ook worden aangebracht om zwelling te verminderen. Zodra de eerste blessure is opgelost, kan het strekken van de spieren rond de IT-band de pijn helpen verminderen.