Wat is de iliotibiale band?
De iliotibiale band, gewoonlijk een IT -band genoemd, is een vezelig weefsel dat de zijkant van de dij van de heup tot de knie afloopt. Het doel van de iliotibiale band is om ondersteuning te bieden voor de knie en een grotere stabiliteit mogelijk te maken tijdens bewegingen zoals hardlopen of lopen. Het bevestigt onder de knie en is een veel voorkomende oorzaak van kniepijn bij lopers en fietser. Dit wordt het Iliotibial Band -syndroom genoemd en is het resultaat van de band die over het onderste deel van de knie wrijft.
De iliotibiale band werkt in combinatie met andere dijspieren zoals de tensor fasciae latae om de stabiliteit te vergroten en gecontroleerde beweging van het kniegewricht mogelijk te maken. Om deze reden is het een essentieel onderdeel van veel dagelijkse activiteiten. Dit is een van de redenen waarom een blessure aan de IT -band moeilijk op te lossen kan zijn. Vanaf dit punt gaat het langs de zijkant van het been en hecht het aan het scheenbeen. DeDe band is het meest actief tijdens bewegingen die het kniegewricht strekken.
Hoewel de IT -band soms als een spier wordt beschouwd, is het eigenlijk gewoon een groep weefsel en kan daarom niet op dezelfde manier worden uitgerekt als spieren. Het kan echter worden verlengd door de spieren te strekken die zich er direct aan hechten. Massage van de band zelf kan ook helpen om elke opbouw van littekenweefsel te verwijderen.
Iliotibial Band Syndrome is een veel voorkomende blessure voor atleten en is een gevolg van herhaalde wrijving. Tijdens sommige bewegingen komt de IT -band in contact met de laterale epicondyle van het dijbeen. In sommige gevallen zullen herhaalde bewegingen die resulteren in deze wrijving ervoor zorgen dat het weefsel ontstoken raakt, wat pijn kan veroorzaken.
Het primaire symptoom van het iliotibiale bandsyndroom is pijn aan de zijkant van de knie, hoewel dit soms kan worden gevoeld op andere locaties rond de patella. Mensen die SUffer van deze blessure vindt meestal dat de pijn wordt verergerd door activiteiten te doen die de IT -band onder herhaalde stress hebben zoals hardlopen. Er zal soms ook enige tederheid zijn rond het gebied van letsel.
Begin om te beginnen met de behandeling van het iliotibiale bandsyndroom richt zich op rust. ICE kan ook worden toegepast om zwelling te verminderen. Zodra het eerste letsel is geregeld uitrekken van de spieren rond de IT -band kan helpen de pijn te verminderen.