다른 유형의 메모리 연습은 무엇입니까?

기억 운동을 통해 뇌를 날카롭게 유지하는 것은 한 나이의 정신적 시력을 증진시키는 좋은 방법입니다. 새로운 레스토랑 방문, 친구와 시간을 보내거나, 지배적이지 않은 손을 사용하여 간단한 작업을 수행하는 등의 간단한 루틴을 변경하여 기억 운동을 할 수 있습니다. 새로운 언어 나 스포츠를 배우는 것도 뇌 기능을 향상시키는 좋은 방법입니다. 크로스 워드 퍼즐과 같은 정기적 인 독서 또는 정신 게임은 기억을 날카롭게 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다.

개인의 나이에 따라 많은 사람들이 기억력이 감소 할 것입니다. 단기 기억은 종종 가장 먼저 고통을 겪고 있으며, 암기 된 전화 번호를 잊고, 자동차 열쇠를 잘못 배치하고, 이름을 넘어서 더듬 거리는 소리를 보여줍니다. 이러한 감소는 뇌의 일부를 사용하지 않는 정체 된 일상과 관련이 있습니다. 메모리 운동은 뇌의 일반적으로 사용되지 않은 부분을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 가지 유형의 메모리 운동은 정기적 인 일상을 바꾸는 것과 관련이 있습니다. 그럴 수 있습니다점심 식사를 위해 새 식당에가는 것만 큼 간단한 것, 완전히 새로 요리하거나 주말에 다음 마을에서 친구를 방문하는 것입니다. 새로운 감각 자극은 기억력을 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

메모리를 향상시키는 또 다른 쉬운 방법은 지배적이지 않은 손을 사용하여 간단한 작업을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 오른 손잡이 인 경우 왼손을 사용하여 치아 나 머리카락을 닦을 수 있습니다. 이것은 느리고 비효율적 인 느낌이들 수 있지만 실제로는 뇌의 일부가 사용되는 경우가 거의 사용되지 않아 뇌를 더 강하게 만듭니다.

메모리 운동은 새로운 것을 배우면서도 달성 할 수 있습니다. 여기에는 새로운 언어 공부 나 수학 문제를 수행하는 방법을 연구하는 것이 포함될 수 있습니다. 그리고 그것은 전통적으로 뇌 자극으로 생각하는 것이 필요하지 않습니다. 새로운 기술이나 스포츠를 배우는 것도 새로운 방식으로 뇌를 활성화시킬 수 있습니다.

메모리 실행을 수행하는 직접적인 방법절제는 정기적 인 사회적 상호 작용, 특히 혼자 사는 개인을위한 것입니다. 혼자 있으면 스트레스와 우울증이 발생하여 기억을 방해 할 수 있습니다. 다른 사람들 주위에 있으면 기분이 나빠지고인지 능력이 향상 될 수 있습니다. 다른 사람들과 대화하는 것은 특히 대화가 우호적 인 토론으로 바뀌면 자극적 인 경험이 될 수 있습니다.

아마도 가장 전통적인 기억 운동은 일반 뇌 자극 활동에서 찾을 수 있습니다. 읽기, 크로스 워드 퍼즐을 완성하거나 솔리테어를하는 것은 뇌를 자극하는 모든 방법입니다. 이 활동 중에 뇌가 대부분 수동적이기 때문에 텔레비전을 보는 것은 효과적이지 않습니다.

운동은 기억을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 신체 운동도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 호기성 운동은 혈액 순환이 증가함에 따라 기억력 능력을 향상시킬 수 있으며, 따라서 더 많은 산소와 포도당은 뇌에 도달 할 수 있습니다. 매일 30 분 동안 활발한 걷기가 도움이 될 수 있습니다.