다른 유형의 메모리 운동은 무엇입니까?

기억력 운동을 통해 뇌를 날카롭게 유지하는 것은 나이가 들수록 정신적 예민을 증진시키는 좋은 방법입니다. 기억에 남는 운동은 새로운 식당을 방문하거나 친구들과 시간을 보내거나 지배적이지 않은 손을 사용하여 간단한 작업을 수행하는 등의 일상 생활을 바꾸어 수행 할 수 있습니다. 새로운 언어 나 스포츠를 배우는 것도 두뇌 기능을 향상시키는 좋은 방법입니다. 크로스 워드 퍼즐과 같은 정기적 인 독서 또는 정신 게임은 기억을 선명하게 유지하는 또 다른 좋은 방법입니다.

개인이 나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 기억력 감소를 경험하게 될 것입니다. 단기 기억은 종종 기억에 남는 전화 번호를 잊어 버리고, 자동차 키를 잘못 바꾸고, 이름을 기억하는 데 방해가됩니다. 이러한 감소는 뇌의 일부를 사용하지 않는 정체 된 일상과 관련이 있습니다. 기억력 운동은 뇌의 일반적으로 사용되지 않는 부분을 활성화하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기억 운동의 한 유형은 규칙적인 일상을 바꾸는 것을 포함합니다. 점심을 먹기 위해 새로운 식당에 가거나, 완전히 새로운 것을 요리하거나, 주말 동안 다음 마을의 친구를 방문하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 새로운 감각 자극은 기억력을 북 돋우는 데 도움이 될 수 있습니다.

기억력을 향상시키는 또 다른 쉬운 방법은 지배적이지 않은 손을 사용하여 간단한 작업을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 오른 손잡이 인 경우 왼손을 사용하여 치아 나 머리카락을 닦을 수 있습니다. 이것은 느리고 비효율적으로 느껴질 수 있지만 실제로는 뇌의 일부를 사용하여 거의 작동하지 않아 뇌를 강하게 만듭니다.

새로운 것을 배우면 기억력을 발휘할 수 있습니다. 여기에는 새로운 언어를 공부하거나 수학 문제를 해결하는 방법을 연구하는 것이 포함될 수 있습니다. 그리고 그것은 전통적으로 두뇌 자극, 새로운 기술이나 스포츠를 배우는 것이 새로운 방식으로 두뇌를 활성화시킬 수 있다고 생각할 필요는 없습니다.

기억 운동을 연습하는 덜 직접적인 방법은 정기적으로 사회적 상호 작용을하는 것입니다. 혼자 있으면 스트레스와 우울증이 생겨 기억을 방해 할 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지고인지 능력이 향상 될 수 있습니다. 특히 대화가 우호적 인 토론으로 바뀌면 다른 사람들과 대화하는 것이 자극적 인 경험이 될 수 있습니다.

아마도 가장 전통적인 기억 운동은 규칙적인 뇌 자극 활동에서 찾을 수 있습니다. 읽기, 크로스 워드 퍼즐 완성 또는 솔리테어 연주는 뇌를 자극하는 모든 방법입니다. 이 활동을하는 동안 뇌가 대부분 수동적이므로 텔레비전을 보는 것은 효과적이지 않습니다.

마음 운동은 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 신체 운동도 가능합니다. 연구에 따르면 유산소 운동은 혈액 순환을 증가시켜 더 많은 산소와 포도당이 뇌에 도달 할 수 있기 때문에 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 매일 30 분만 걸어도 도움이 될 수 있습니다.