Quais são os diferentes tipos de exercícios de memória?
Manter o cérebro afiado através dos exercícios de memória é uma boa maneira de promover a acuidade mental à medida que as idades. Os exercícios de memória podem ser feitos alterando rotinas simples na vida, como visitar novos restaurantes, passar um tempo com os amigos ou até usar a mão não dominante para executar tarefas simples. Aprender um novo idioma ou esporte também é uma ótima maneira de melhorar a função cerebral. Jogos regulares de leitura ou mental, como quebra -cabeças cruzados, são outra boa maneira de manter a memória nítida.
À medida que os indivíduos envelhecem, muitos experimentarão as habilidades de memória diminuídas. A memória de curto prazo é frequentemente a primeira a sofrer, mostrando-se ao esquecer números de telefone memorizados, extraviar as teclas do carro e gaguejar o recall de nome. Esse declínio está associado a uma rotina estagnada que deixa partes do cérebro não utilizadas. Os exercícios de memória podem ajudar a manter partes tipicamente não utilizadas do cérebro ativas e melhorar as habilidades de memória.
Um tipo de exercício de memória envolve alterar a rotina regular de alguém. Pode serAlgo tão simples quanto ir a um novo restaurante para almoçar, cozinhar algo completamente novo ou visitar um amigo na próxima cidade durante o fim de semana. A nova estimulação sensorial pode ajudar a revigorar a memória.
Outra maneira fácil de melhorar a memória é usar a mão não dominante para realizar tarefas simples. Por exemplo, se um é destro, a mão esquerda poderá ser usada para escovar os dentes ou os cabelos. Embora isso possa parecer lento e ineficaz, na realidade uma parte do cérebro está sendo usada que raramente é colocada para trabalhar, fortalecendo o cérebro.
exercícios de memória também podem ser realizados aprendendo coisas novas. Isso pode incluir o estudo de um novo idioma ou pesquisar como fazer um problema de matemática. E não precisa ser algo tradicionalmente considerado estimulante do cérebro, aprender um novo ofício ou esporte também pode ativar o cérebro de novas maneiras.
Uma maneira menos direta de praticar o esforço da memóriaO CISES é através de interações sociais regulares, especialmente para indivíduos que vivem sozinhos. Estar sozinho pode causar estresse e depressão, o que interfere na memória. Estar perto dos outros pode melhorar o humor e, portanto, habilidades cognitivas. Conversar com outras pessoas também pode ser uma experiência estimulante, especialmente se a conversa se tornar um debate amigável.
Talvez os exercícios de memória mais tradicionais possam ser encontrados em atividades regulares de estimulação cerebral. Ler, concluir as palavras cruzadas ou jogar Solitaire são maneiras de estimular o cérebro. Assistir televisão não é tão eficaz, pois o cérebro é principalmente passivo durante essa atividade.
Não apenas os exercícios mentais podem melhorar a memória, mas o exercício físico também pode. Estudos mostram que o exercício aeróbico pode melhorar as habilidades de memória à medida que aumenta a circulação sanguínea e, portanto, mais oxigênio e glicose podem atingir o cérebro. Mesmo apenas 30 minutos de caminhada rápida todos os dias podem ajudar.