Quels sont les différents types d'exercices de mémoire?

Garder le cerveau en alerte grâce à des exercices de mémoire est un bon moyen de promouvoir l'acuité mentale à mesure que l'on vieillit. Les exercices de mémoire peuvent être effectués en changeant des routines simples dans la vie, telles que visiter un nouveau restaurant, passer du temps avec des amis ou même utiliser sa main non dominante pour effectuer des tâches simples. L’apprentissage d’une nouvelle langue ou d’un nouveau sport est également un excellent moyen d’améliorer les fonctions cérébrales. Des lectures régulières ou des jeux de réflexion tels que des mots croisés sont un autre bon moyen de garder une mémoire vive.

Au fur et à mesure que les individus vieillissent, nombre d'entre eux verront leurs capacités de mémoire diminuer. La mémoire à court terme est souvent la première à en souffrir. Elle se manifeste en oubliant les numéros de téléphone mémorisés, en égarant les clés de la voiture et en bégayant lors du rappel de nom. Ce déclin est associé à une routine stagnante qui laisse des parties du cerveau inutilisées. Les exercices de mémoire peuvent aider à garder les parties du cerveau généralement inutilisées actives et à améliorer les capacités de mémoire.

Un type d'exercice de mémoire implique de changer sa routine habituelle. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'aller dans un nouveau restaurant pour le déjeuner, de cuisiner quelque chose de complètement nouveau ou de rendre visite à un ami dans la ville voisine pour le week-end. Une nouvelle stimulation sensorielle peut aider à revigorer la mémoire.

Un autre moyen simple d’améliorer la mémoire consiste à utiliser sa main non dominante pour effectuer des tâches simples. Par exemple, si on est droitier, la main gauche pourrait être utilisée pour se brosser les dents ou les cheveux. Bien que cela puisse sembler lent et inefficace, on utilise en réalité une partie du cerveau qui est rarement utilisée, ce qui le rend plus fort.

Des exercices de mémoire peuvent également être réalisés en apprenant de nouvelles choses. Cela peut inclure l’étude d’une nouvelle langue ou la recherche de solutions à un problème mathématique. Et cela ne doit pas forcément être quelque chose de traditionnellement pensé comme stimulant du cerveau, l'apprentissage d'un nouveau métier ou d'un nouveau sport peut également activer le cerveau de nouvelles façons.

Une façon moins directe de pratiquer des exercices de mémoire consiste à entretenir des relations sociales régulières, en particulier pour les personnes qui vivent seules. Être seul peut causer du stress et de la dépression, ce qui nuit à la mémoire. Être près des autres peut améliorer l'humeur et donc les capacités cognitives. Converser avec d'autres peut également s'avérer être une expérience stimulante, surtout si la conversation tourne à un débat amical.

Peut-être que les exercices de mémoire les plus traditionnels peuvent être trouvés dans des activités régulières de stimulation du cerveau. Lire, compléter des mots croisés ou jouer au solitaire sont autant de moyens de stimuler le cerveau. Regarder la télévision n'est pas aussi efficace, car le cerveau est généralement passif pendant cette activité.

Les exercices de l'esprit peuvent non seulement améliorer la mémoire, mais l'exercice physique aussi. Des études montrent que les exercices aérobiques peuvent améliorer les capacités de la mémoire, car ils augmentent la circulation sanguine. Ainsi, plus d'oxygène et de glucose peuvent atteindre le cerveau. Même un minimum de 30 minutes de marche rapide chaque jour peut aider.