트립토판의 건강상의 이점은 무엇입니까?

트립토판은 인체가 단백질을 처리하는 데 필요한 아미노산입니다. 신체가 자연적 으로이 영양소를 생산하지 않기 때문에 인간은 음식 소스 또는 트립토판 보충제에서 영양소를 섭취해야합니다. 트립토판의 건강상의 이점은 수많은 것으로 보이며 그것은 의약품으로 판매되는 소수의 영양소 중 하나입니다. 월 경전 불쾌감 장애 (PMDD)를 치료하고, 금연을 돕고, 사람의 수면주기와 기분을 조절할 수 있습니다.

단백질을 처리하는 동안 신체는 식욕과 기분을 조절하는 세로토닌을 생성합니다. 몸이 세로토닌을 만들 때 일부는 멜라토닌으로 전환되어 수면 패턴을 정상화하는 데 도움이됩니다. PMDD, 계절 정서 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 투렛 증후군과 같은 장애는 모두 뇌의 세로토닌 수치가 낮기 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다. 음식, 보충제 또는 의약품을 통해이 영양소의 섭취를 늘림으로써 뇌의 세로토닌 양을 잠재적으로 증가시켜 이러한 장애의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

연구자들은 담배와 같은 니코틴 제품을 정기적으로 사용하면 뇌의 화학 물질의 균형이 바뀌는 것을 발견했습니다. 니코틴 제품을 종료 한 후에도 화학 물질이 다시 균형을 잡기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 트립토판 보충제는이 과정을 가속화하고 흡연 중지와 관련된 금단 증상을 줄일 수 있습니다. 그것은 종종 다른 금연 조치와 함께 사용되며 니코틴 습관을 성공적으로 종료 할 가능성을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.

불면증 또는 수면 장애 치료에이 보충제를 사용하는 것에 대한 연구가 혼합되어 있지만 일부 사람들은 사람들이 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 도와줍니다. 뇌가 아미노산에 반응하여 생성하는 멜라토닌은 몸에 잠을 잘 시간을 알려주는 뇌의 주요 화학 물질 중 하나입니다. 어떤 경우에는 의사가 가벼운 수면 보조제와 함께 트립토판을 처방 할 수 있습니다.

의사와 연구자들은 또한 트립토판을 사용하여 기분 장애, 특히 양극성 장애와 중등도에서 심한 우울증을 치료하는 데 성공했습니다. 이 아미노산은 항우울제에 대한 신체의 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 트립토판의 제약 버전은 종종 양극성 장애를 치료하기 위해 리튬으로 처방됩니다. 그것은 약물의 효과를 높이고 어떤 경우에는 부작용을 줄일 수 있습니다.

보충제와 의약품 외에도이 필수 영양소는 여러 식품에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 칠면조는 종종 비정상적으로 많은 양을 가진 것으로 여겨지지만 실제로 다른 가금류를 포함하지 않습니다. 계란, 대구, 콩, 파마산 치즈가 가장 높은 음식입니다. 다른 좋은 소스는 초콜릿, 유제품 및 호박 씨앗입니다.