Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Tryptophan?

Tryptophan ist eine Aminosäure, die der menschliche Körper benötigt, um Proteine ​​zu verarbeiten. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper diesen Nährstoff nicht auf natürliche Weise produziert, muss er vom Menschen aus Nahrungsquellen oder Tryptophanpräparaten bezogen werden. Die gesundheitlichen Vorteile von Tryptophan scheinen zahlreich zu sein und es ist einer der wenigen Nährstoffe, die als Arzneimittel verkauft werden. Es kann prämenstruelle Dysphorie (PMDD) behandeln, die Raucherentwöhnung unterstützen und den Schlafzyklus und die Stimmung einer Person regulieren.

Während der Verarbeitung von Eiweiß bildet der Körper Serotonin, das den Appetit und die Stimmung reguliert. Wenn der Körper Serotonin herstellt, wird ein Teil davon in Melatonin umgewandelt, was zur Normalisierung des Schlafmusters beiträgt. Man geht davon aus, dass Störungen wie PMDD, saisonale affektive Störungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Tourette-Syndrom durch niedrige Serotoninspiegel im Gehirn verursacht werden. Durch die Erhöhung der Aufnahme dieses Nährstoffs über Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Arzneimittel kann möglicherweise die Serotoninmenge im Gehirn erhöht werden, wodurch einige der Symptome dieser Störungen gelindert werden.

Forscher haben herausgefunden, dass die regelmäßige Verwendung von Nikotinprodukten wie Zigaretten das Gleichgewicht der Chemikalien im Gehirn verändert. Auch nach dem Absetzen von Nikotinprodukten kann es eine Weile dauern, bis sich die Chemikalien wieder ausgleichen. Es wurde festgestellt, dass Tryptophanpräparate diesen Prozess beschleunigen und einige der Entzugssymptome verringern können, die mit der Raucherentwöhnung verbunden sind. Es wird häufig in Verbindung mit anderen Maßnahmen zur Raucherentwöhnung angewendet und erhöht nachweislich die Wahrscheinlichkeit, die Nikotingewohnheit erfolgreich zu beenden.

Während Studien über die Verwendung dieses Ergänzungsmittels bei der Behandlung von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen gemischt sind, haben einige festgestellt, dass es Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen und länger einzuschlafen. Das Melatonin, das das Gehirn als Reaktion auf die Aminosäure erzeugt, ist eine der primären Chemikalien im Gehirn, die dem Körper sagt, dass es Zeit zum Schlafen ist. In einigen Fällen können Ärzte Tryptophan in Verbindung mit einer milden Schlafhilfe verschreiben.

Ärzte und Forscher haben auch Erfolg bei der Verwendung von Tryptophan zur Behandlung von Stimmungsstörungen, insbesondere bipolaren Störungen und mittelschweren bis schweren Depressionen, gefunden. Es wurde festgestellt, dass diese Aminosäure die Reaktion des Körpers auf Antidepressiva verstärkt, insbesondere bei Patienten, bei denen es schwierig ist, ein geeignetes Medikament gegen Depressionen zu finden. Die pharmazeutische Version von Tryptophan wird oft zusammen mit Lithium verschrieben, um bipolare Störungen zu behandeln. Es kann die Wirksamkeit des Arzneimittels erhöhen und in einigen Fällen die Nebenwirkungen verringern.

Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten kommt dieser essentielle Nährstoff natürlich in verschiedenen Lebensmitteln vor. Während von Puten oft angenommen wird, dass sie ungewöhnlich hohe Mengen haben, enthält sie tatsächlich nicht mehr als jedes andere Geflügel. Die Lebensmittel mit den höchsten Gehalten sind Eier, Kabeljau, Sojabohnen und Parmesan. Andere gute Quellen sind Schokolade, Milchprodukte und Kürbiskerne.