Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Tryptophan?

Tryptophan ist eine Aminosäure, die vom menschlichen Körper zur Verarbeitung von Proteinen benötigt wird. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper diesen Nährstoff nicht produziert, müssen der Mensch ihn aus Nahrungsquellen oder Tryptophan -Nahrungsergänzungsmitteln erwerben. Die gesundheitlichen Vorteile von Tryptophan scheinen zahlreich zu sein und ist eines der wenigen Nährstoffe, die als pharmazeutisches Medikament verkauft werden. Es kann eine vorläufige dysphorische Störung (PMDD) behandeln, bei der Raucherentwöhnung helfen und den Schlafzyklus und die Stimmungen einer Person regulieren. Wenn der Körper Serotonin herstellt, wird ein Teil davon in Melatonin umgewandelt, was dazu beiträgt, Schlafmuster zu normalisieren. Es wird angenommen, dass Störungen wie PMDD, saisonale affektive Störung, Aufmerksamkeitsdefizithyperaktivitätsstörung (ADHS) und Tourette -Syndrom durch niedrige Serotoninspiegel im Gehirn verursacht werden. Durch die Erhöhung der Aufnahme dieses Nährstoffs, entweder durch Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, kann er möglicherweise erhöhenDie Menge an Serotonin im Gehirn, wodurch einige der Symptome dieser Störungen gelockert werden.

Forscher haben festgestellt, dass regelmäßig Nikotinprodukte wie Zigaretten das Gleichgewicht der Chemikalien im Gehirn verändert. Auch nach dem Aufgeben von Nikotinprodukten kann es eine Weile dauern, bis die Chemikalien wieder ausgleichen. Es wurde festgestellt, dass Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel diesen Prozess beschleunigen und einige der mit dem Rauchern gestoppten Entzugssymptome verringern. Es wird oft in Verbindung mit anderen Maßnahmen zur Raucherentwöhnung verwendet und es wurde festgestellt

Während Studien die Verwendung dieser Ergänzung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen gemischt, haben einige festgestellt, dass sie Menschen helfen können, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen. Das Melatonin, das das Gehirn als Reaktion auf die Aminosäure erzeugtHemikale im Gehirn, die dem Körper sagen, dass es Zeit ist, zu schlafen. In einigen Fällen können Ärzte Tryptophan in Verbindung mit einer leichten Schlafhilfe verschreiben.

Ärzte und Forscher haben auch Erfolg bei der Verwendung von Tryptophan zur Behandlung von Stimmungsstörungen, insbesondere der bipolaren Störung und der mittelschweren bis schweren Depressionen gefunden. Es wurde festgestellt, dass diese Aminosäure die Reaktion des Körpers auf Antidepressiva erhöht, insbesondere bei denjenigen, die es schwer haben, das entsprechende Medikament zur Bekämpfung von Depressionen zu finden. Die pharmazeutische Version von Tryptophan wird häufig mit Lithium zur Behandlung von bipolaren Störungen verschrieben. Es kann die Wirksamkeit des Arzneimittels erhöhen und in einigen Fällen die Nebenwirkungen verringern.

Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten kann dieser essentielle Nährstoff in mehreren Lebensmitteln auf natürliche Weise gefunden werden. Während die Türkei oft ungewöhnlich hohe Mengen hat, enthält sie tatsächlich nicht mehr als jedes andere Geflügel. Die Lebensmittel mit den höchsten Werten sind Eier, Kabeljau, Sojabohnen und Parmesan CheEse. Andere gute Quellen sind Schokolade, Milchprodukte und Kürbiskerne.