Vilka är hälsofördelarna med Tryptophan?

Tryptofan är en aminosyra som krävs av människokroppen för att bearbeta proteiner. På grund av det faktum att kroppen inte producerar detta näringsämne naturligt, måste människor skaffa det från matkällor eller tryptofantillskott. Hälsofördelarna med tryptofan verkar vara många och det är ett av få näringsämnen som säljs som ett farmaceutiskt läkemedel. Den kan behandla premenstrual dysforisk störning (PMDD), hjälpa till att röka upphör och hjälpa till att reglera en persons sömncykel och humör.

Under bearbetningen av protein skapar kroppen serotonin som hjälper till att reglera aptit och humör. När kroppen gör serotonin omvandlas en del av det till melatonin, vilket hjälper till att normalisera sömnmönstren. Störningar som PMDD, säsongsbetonad störning, ADHD och Tourettes syndrom tros alla orsakas av låga nivåer av serotonin i hjärnan. Genom att öka intaget av detta näringsämne, antingen genom mat, kosttillskott eller medicin, kan det potentiellt öka mängden serotonin i hjärnan och därmed lindra några av symptomen på dessa störningar.

Forskare har funnit att regelbundet användning av nikotinprodukter som cigaretter förändrar balansen mellan kemikalier i hjärnan. Även efter att man slutat nikotinprodukter kan det ta en stund innan kemikalierna balanserar ut igen. Tryptofantillskott har visat sig påskynda denna process och kan minska några av de abstinenssymptom som är förknippade med att sluta röka. Det används ofta i samband med andra åtgärder för att upphöra med rökning och har visat sig öka sannolikheten för att framgångsrikt avbryta nikotinvanan.

Medan studier blandas om användning av detta tillskott vid behandling av sömnlöshet eller sömnstörningar, har vissa funnit att det kan hjälpa människor somnar snabbare och somnar längre. Melatoninet som hjärnan skapar som svar på aminosyran är en av de primära kemikalierna i hjärnan som säger till kroppen att det är dags att sova. I vissa fall kan läkare förskriva tryptofan i samband med ett mildt sömnhjälpmedel.

Läkare och forskare har också haft framgång med att använda tryptofan för att behandla humörsjukdomar, särskilt bipolär sjukdom och måttlig till svår depression. Denna aminosyra har visat sig öka kroppens svar på antidepressiva medel, särskilt hos dem som har svårt att hitta lämplig medicin för att hantera depression. Den farmaceutiska versionen av tryptofan förskrivs ofta med litium för att behandla bipolär sjukdom. Det kan öka läkemedlets effektivitet och i vissa fall minska biverkningarna.

Förutom kosttillskott och mediciner kan detta viktiga näringsämne finnas naturligt i flera livsmedel. Även om Turkiet ofta tros ha ovanligt höga mängder, innehåller den faktiskt inte mer än något annat fjäderfä. De livsmedel med de högsta nivåerna är ägg, torsk, sojabönor och parmesanost. Andra bra källor är choklad, mjölkprodukter och pumpafrön.