Vilka är hälsofördelarna med tryptofan?

Tryptofan är en aminosyra som krävs av människokroppen för att bearbeta proteiner. På grund av det faktum att kroppen inte naturligtvis producerar detta näringsämne, måste människor förvärva det från mattkällor eller tryptofantillskott. Hälsofördelarna med tryptofan verkar vara många och det är en av de få näringsämnen som säljs som ett farmaceutiskt läkemedel. Det kan behandla premenstrual dysforisk störning (PMDD), hjälpa till att röka upphör och hjälpa till att reglera en persons sömncykel och stämningar.

Under bearbetningen av protein skapar kroppen serotonin som hjälper till att reglera aptit och humör. När kroppen gör serotonin omvandlas en del av det till melatonin, vilket hjälper till att normalisera sömnmönster. Störningar som PMDD, säsongens affektiva störningar, hyperaktivitetsstörning för uppmärksamhetsunderskott (ADHD) och Tourettes syndrom tros alla orsakas av låga nivåer av serotonin i hjärnan. Genom att öka intaget av detta näringsämne, antingen genom mat, kosttillskott eller medicin, kan det potentiellt höjaMängden serotonin i hjärnan och underlättar därmed några av symtomen på dessa störningar.

Forskare har funnit att regelbundet använder nikotinprodukter som cigaretter förändrar balansen mellan kemikalier i hjärnan. Även efter att ha slutat nikotinprodukter kan det ta ett tag innan kemikalierna balanseras igen. Tryptophantillskott har visat sig påskynda denna process och kan minska några av uttagssymtomen som är förknippade med att stoppa rökning. Det används ofta i samband med andra åtgärder för rökavvänjning och har visat sig öka sannolikheten för att framgångsrikt sluta nikotinvanan.

Medan studier blandas på användningen av detta tillskott vid behandling av sömnlöshet eller sömnstörningar, har vissa funnit att det kan hjälpa människor att somna snabbare och somna längre. Melatonin som hjärnan skapar som svar på aminosyran är en av de primära CHemicals i hjärnan som säger till kroppen att det är dags att sova. I vissa fall kan läkare förskriva tryptofan i samband med ett milt sömnhjälpmedel.

Läkare och forskare har också funnit framgång i att använda tryptofan för att behandla humörstörningar, särskilt bipolär störning och måttlig till svår depression. Denna aminosyra har visat sig öka kroppens svar på antidepressiva medel, särskilt hos dem som har svårt att hitta lämplig medicinering för att hantera depression. Den farmaceutiska versionen av tryptofan föreskrivs ofta med litium för att behandla bipolär störning. Det kan öka läkemedlets effektivitet och i vissa fall minska biverkningarna.

Förutom tillskott och läkemedel kan detta väsentliga näringsämne hittas naturligt i flera livsmedel. Medan Turkiet ofta tros ha ovanligt höga mängder, innehåller den faktiskt inte mer än något annat fjäderfä. Maten med de högsta nivåerna är ägg, torsk, sojabönor och parmesan cheese. Andra bra källor är choklad, mjölkprodukter och pumpafrön.