Jaké jsou zdravotní přínosy tryptofanu?

tryptofan je aminokyselina vyžadovaná lidským tělem ke zpracování proteinů. Vzhledem k tomu, že tělo tuto živinu přirozeně nevyrábí, musí ji lidé získat z zdrojů potravy nebo doplňků tryptofanu. Zdravotní přínosy tryptofanu se zdají být četné a je to jedna z mála živin prodaných jako farmaceutický lék. Může léčit premenstruační dysforickou poruchu (PMDD), pomáhat při odvykání kouření a pomáhat regulovat spánkový cyklus a nálady člověka. Když tělo dělá serotonin, některé z nich se převede na melatonin, což pomáhá normalizovat vzorce spánku. Poruchy, jako je PMDD, sezónní afektivní porucha, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a Touretteův syndrom, jsou považovány za způsobené nízkou hladinou serotoninu v mozku. Zvýšením příjmu této živiny, a to buď potravinami, doplňky nebo léky, může potenciálně zvýšitmnožství serotoninu v mozku, čímž se zmírňuje některé příznaky těchto poruch.

Vědci zjistili, že pravidelně používání nikotinových produktů, jako jsou cigarety, mění rovnováhu chemikálií v mozku. I po ukončení nikotinových produktů to může chvíli trvat, než se chemikálie znovu vyváží. Bylo zjištěno, že doplňky tryptofanu tento proces urychlují a mohou snížit některé z abstinenčních příznaků spojených s zastavením kouření. Často se používá ve spojení s jinými opatřeními k odvykání kouření a bylo zjištěno, že zvyšuje pravděpodobnost úspěšného ukončení nikotinového zvyku.

Zatímco studie jsou smíchány o používání tohoto doplňku při léčbě nespavosti nebo poruch spánku, někteří zjistili, že to může pomoci lidem usínat rychleji a zůstat déle spící. Melatonin, který mozek vytváří v reakci na aminokyselinu, je jedním z primárních cHemikálie v mozku, které říká tělu, je čas spát. V některých případech mohou lékaři předepsat tryptofan ve spojení s mírnou spánkovou pomocí.

Lékaři a vědci také zjistili úspěch při používání tryptofanu k léčbě poruch nálady, zejména bipolární poruchy a střední až těžké deprese. Bylo zjištěno, že tato aminokyselina zvyšuje reakci těla na antidepresiva, zejména u těch, kteří mají obtížné najít vhodný lék k řešení deprese. Farmaceutická verze tryptofanu je často předepisována lithiem k léčbě bipolární poruchy. Může zvýšit účinnost léčiva a v některých případech snižovat vedlejší účinky.

Kromě doplňků a léků lze tuto základní živinu přirozeně nalézt v několika potravinách. Zatímco Turecko je často považováno za neobvykle vysoké množství, ve skutečnosti neobsahuje nic jiného než žádná jiná drůbež. Potraviny s nejvyšší úrovní jsou vejce, treska, sójové fazole a parmezánese. Dalšími dobrými zdroji jsou čokoláda, mléčné výrobky a dýňová semena.