Jaké jsou přínosy tryptofanu pro zdraví?

Tryptofan je aminokyselina, kterou lidské tělo potřebuje ke zpracování proteinů. Vzhledem k tomu, že tělo tuto živinu přirozeně nevyrábí, musí ji lidé získat ze zdrojů potravy nebo doplňků tryptofanu. Přínosy tryptofanu pro zdraví se zdají být četné a je to jedna z mála živin prodávaných jako farmaceutická droga. Může léčit premenstruační dysforickou poruchu (PMDD), pomáhá při odvykání kouření a pomáhá regulovat spánkový cyklus a nálady člověka.

Při zpracování bílkovin tělo vytváří serotonin, který pomáhá regulovat chuť k jídlu a náladu. Když tělo vytvoří serotonin, část z něj se přemění na melatonin, což pomáhá normalizovat spánkové vzorce. Poruchy jako PMDD, sezónní afektivní porucha, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a Touretteův syndrom jsou považovány za příčiny nízkých hladin serotoninu v mozku. Zvýšením příjmu této živiny, buď prostřednictvím jídla, doplňků nebo léků, může potenciálně zvýšit množství serotoninu v mozku, čímž zmírní některé ze symptomů těchto poruch.

Vědci zjistili, že pravidelné používání nikotinových produktů, jako jsou cigarety, mění rovnováhu chemických látek v mozku. Dokonce i po ukončení výroby nikotinových produktů může chvíli trvat, než se chemikálie znovu vyrovná. Bylo zjištěno, že doplňky tryptofanu tento proces urychlují a mohou zmírnit některé z abstinenčních příznaků spojených s ukončením kouření. Často se používá ve spojení s jinými opatřeními pro odvykání kouření a bylo zjištěno, že zvyšuje pravděpodobnost úspěšného ukončení nikotinového návyku.

Zatímco studie o používání tohoto doplňku při léčbě nespavosti nebo poruch spánku jsou smíšené, některé z nich zjistily, že to může lidem pomoci rychleji usnout a déle spát. Melatonin, který mozek vytváří v reakci na aminokyselinu, je jednou z primárních chemikálií v mozku, která říká tělu, že je čas spát. V některých případech mohou lékaři předepsat tryptofan ve spojení s mírným spánkem.

Lékaři a vědci také našli úspěch při používání tryptofanu k léčbě poruch nálady, zejména bipolární poruchy a střední až těžké deprese. Bylo zjištěno, že tato aminokyselina zvyšuje reakci organismu na antidepresiva, zejména u těch, kteří mají těžký čas najít vhodný lék k řešení deprese. Farmaceutická verze tryptofanu je často předepisována lithiem k léčbě bipolární poruchy. Může zvýšit účinnost léku av některých případech snížit vedlejší účinky.

Kromě doplňků a léčiv se tato základní živina nachází přirozeně v několika potravinách. I když je Turecko často považováno za neobvykle vysoké množství, ve skutečnosti neobsahuje více než jakoukoli jinou drůbež. Potraviny s nejvyšší úrovní jsou vejce, treska, sójové boby a parmazán. Dalšími dobrými zdroji jsou čokoláda, mléčné výrobky a dýňová semínka.