어깨 통증의 원인은 무엇입니까?

어깨 통증은 여러 가지 상태, 스트레스 또는 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동은 어깨에 통증이나 압통을 유발할 수 있으며, 쉽게 고칠 수있는 간단한 문제입니다. 관절염은 어깨 관절뿐만 아니라 목과 척추에도 형성 될 수 있으며, 이는 제거하기가 훨씬 까다로운 어깨 통증입니다. 다른 어깨 통증은 단순히 노화로 인해 발생합니다. 근육이 약해지고 힘줄이 스트레스를 덜받을 수 있기 때문에 과도하게 사용하거나 규칙적으로 사용할 때 어깨가 아프기 쉽습니다. 젊은 사람들의 경우, 부상은 아마도 어깨뿐만 아니라 신체 어디에서나 통증의 가장 흔한 원인 일 것입니다.

신체 활동 중에 근육이 빠르게 수축됩니다. 근육이 너무 빨리 수축되거나 어색한 동작을하면 근육 긴장이 발생할 수 있습니다. 이것은 어깨에 통증을 유발할 수 있으며 던지는 동작이 필요한 스포츠에서 일반적입니다. 근육이 부어 오거나 멍이들 수 있으며 어깨와 팔에 욱신 거림이나 둔한 통증이 생길 수 있습니다. 적절한 컨디셔닝은 신체 활동 전후 스트레칭으로 부상을 예방할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 진통제는이 경우 통증의 일부를 완화시키는 데 도움이 될 수 있으며, RICE 치료 (휴식, 얼음, 압박 및 상승)를 사용하면 부기가 계속 줄어들어 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

운동 후 젖산이 근육에 축적 될 수 있습니다. 젖산은 연소 된 글리코겐의 부산물로 신체 활동 중에 신체의 선택 연료입니다. 젖산 축적은 통증이 있거나 뻣뻣한 느낌을 유발하여 운동 후 몇 시간 또는 며칠 동안 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 충분한 양의 수분을 섭취하면 적절한식이 요법 및 컨디셔닝과 같은 어깨 통증을 예방할 수 있습니다. 많은 운동 선수들이 젖산 역치 훈련에 참여하여 젖산이 쌓이는 동안 신체가 더 높은 수준으로 운동하도록 도와줍니다.

일부 어깨 통증은 노화로 인한 것입니다. 근육과 힘줄이 나이가 들수록 약 해지는 것은 정상이며, 이는 근육과 힘줄이 일반적인 신체 활동과 관련된 스트레스를 처리 할 준비가되어 있지 않음을 의미합니다. 어깨의 뼈도 나이가 들어감에 따라 관절에 뼈 박차가 형성 될 수 있습니다. 뼈 박차는 뼈의 날카로운 부분으로 신경, 근육, 힘줄 또는 신체의 다른 부위에 문질러 어깨 전체에 통증을 유발합니다. 관절염은 나이가 들어도 발생할 수 있습니다. 관절에서 뼈 사이의 인대가 약화, 마모 또는 사라짐에 따라 뼈가 뼈에 문지르면 통증이 생길 수 있습니다.