인체에 필요한 칼륨은 무엇입니까?

원소 주기율표의 칼륨은 인체에 중요한 화학 원소입니다. 원래 형태로, 은백색의 알칼리성 금속입니다.

적절한 양의 칼륨이 없으면 사람은 심장병, 뇌졸중, 관절염, 소화 장애 및 불임의 위험이 증가 할 수 있습니다. 균형 잡힌 건강한 식습관을 먹는 사람들에게는 섭취량이 적어도 큰 문제가되지 않습니다. 운동 선수, 흡연자 또는 섭식 장애가있는 사람은 결핍 위험이 더 높습니다.

칼륨은 근육 수축을 돕습니다. 낮은 수준은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 그것은 뇌가 신경계를 통해 근육으로 보내는 신호 인 활동 전위에 주요 기여자입니다. 막 분극화의 주요 요소 인 칼륨은 운동 후 근육이 휴식 상태로 돌아 오는 데 도움이됩니다. 신체에 적절한 양의 미네랄이 없으면 근육이 약화 될 수 있으며 종종 운동 후 통증이 있습니다. 신체의 수준을 높이면 운동으로 인한 통증과 통증을 줄일 수 있습니다. 적절한 수준의 칼륨이 유지되지 않으면 저칼륨 혈증과 같은 잠재적으로 치명적인 결과가 나타나 심장 부정맥을 유발할 수 있습니다.

이 요소는 인체 내부의 수분 전해질의 올바른 균형을 유지하는데도 필요합니다. 나트륨을 사용하여 칼륨은 순환계 전체에 필수 체액과 전해질을 운반합니다. 매우 많은 양의 미네랄이 매일 간을 통해 처리되고 재 흡수됩니다.

보충제는 낮은 수치를 보충하는데 사용될 수 있지만, 자연적으로 함유 된 다양한 음식과 음료가 있습니다. 바나나, 아보카도, 견과류, 잎이 많은 채소, 우유, 오렌지 주스 및 감자를 포함한 식단은 건강한 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 의사가 칼륨 보충제를 권장하는 극한 상황에서는 인식해야 할 잠재적 인 건강 위험이 있습니다.

당뇨병이나 심장 질환이있는 사람은 칼륨 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 또한 신장 질환, 애디슨 병 및 위궤양 환자는 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.

이 미네랄을 과다 복용 할 수 있으므로 피해야합니다. 증상으로는 혼란, 따끔 거림, 약한 심장 박동이 있습니다. 과다 복용 징후가 있거나 과다 복용했다고 의심되는 경우 즉시 전문의의 진료를 받으십시오.