Vad behövs kalium i människokroppen?
Kalium, K på det periodiska elementet, är ett kemiskt element som är avgörande för människokroppen. I sin råa form är det en silvrig vit alkalisk metall.
Utan rätt mängd kalium kan en person drabbas av en ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke, artrit, matsmältningsstörningar och infertilitet. För dem som äter en balanserad och hälsosam kost, bör ett lägre intag inte vara ett betydande problem. Idrottare, rökare eller de som har ätstörningar löper högre risk för brist.
Kalium hjälper muskelsammandragning; låga nivåer kan få musklerna att krampa. Det är den främsta bidragaren till actionpotentialer, som är de signaler hjärnan skickar till musklerna via nervsystemet. Kalium är ett viktigt element i membranpolarisationen och hjälper musklerna att återvända till vila efter ansträngning. Utan rätt mängd av detta mineral i kroppen kan musklerna försvagas och är ofta ömma efter fysisk ansträngning. Genom att öka nivåerna i kroppen kan värk och smärta från träning minskas. Om lämpliga nivåer av kalium inte upprätthålls finns det flera potentiellt dödliga resultat, såsom hypokalemi, vilket kan leda till hjärtrytm.
Detta element är också nödvändigt för att upprätthålla rätt balans mellan vattenelektrolyter i människokroppen. Arbetar med natrium, transporterar kalium viktiga kroppsvätskor och elektrolyter genom hela cirkulationssystemet. Extremt stora mängder av mineralen bearbetas och absorberas dagligen igenom levern.
Även om kosttillskott kan användas för att kompensera för låga nivåer, finns det ett stort utbud av livsmedel och drycker som innehåller det naturligt. En diet som innehåller bananer, avokado, nötter, bladgrönsaker, mjölk, apelsinjuice och potatis hjälper till att upprätthålla en sund nivå. Under extrema omständigheter när ett kaliumtillskott rekommenderas av en läkare finns det några potentiella hälsorisker som bör erkännas.
De med diabetes eller hjärtsjukdomar bör konsultera en läkare innan du använder ett kaliumtillskott. Dessutom bör personer med njursjukdomar, Addisons sjukdom och magsår alltid konsultera sin läkare innan du använder tillskott.
Det är möjligt att överdosera detta mineral och det bör undvikas. Symtomen inkluderar förvirring, stickande lemmar och en svag hjärtrytm. Om du visar tecken på överdosering eller misstänker att du har överdoserat ska du omedelbart kontakta läkare.