Vad behövs kalium för i människokroppen?
kalium, k på den periodiska tabellen över element, är ett kemiskt element som är avgörande för människokroppen. I sin råa form är det en silvrig vit alkalisk metall.
Utan rätt mängd kalium kan en person drabbas av en ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke, artrit, matsmältningsstörningar och infertilitet. För dem som äter en balanserad, hälsosam kost bör ett lägre intag inte vara ett betydande problem. Idrottare, rökare eller de som har ätstörningar löper högre risk för brist.
kalium hjälper muskelkontraktion; Låga nivåer kan få musklerna att krampa. Det är en primär bidragsgivare till handlingspotentialer, som är de signaler som hjärnan skickar till musklerna via nervsystemet. Kalium är ett viktigt element i membranpolarisering, och hjälper musklerna att återgå till ett vilotillstånd efter ansträngning. Utan rätt mängd av detta mineral i kroppen kan musklerna försvagas och är ofta ömma efter fysisk ansträngning. Genom att öka nivåerna i kroppen, värka enD -smärta från träning kan minskas. Om korrekta nivåer av kalium inte upprätthålls finns det flera potentiellt dödliga resultat, såsom hypokalemi, vilket kan resultera i hjärtarytmi.
Detta element är också nödvändigt för att upprätthålla rätt balans mellan vattenelektrolyter i människokroppen. Arbeta med natrium transporterar kalium viktiga kroppsvätskor och elektrolyter i hela cirkulationssystemet. Extremt stora mängder av mineralet bearbetas och reabsorberas genom levern dagligen.
Även om tillskott kan användas för att kompensera för låga nivåer, finns det en stor variation av livsmedel och drycker som innehåller det naturligt. En diet som inkluderar bananer, avokado, nötter, bladgrönsaker, mjölk, apelsinjuice och potatis hjälper till att upprätthålla hälsosamma nivåer. Under extrema omständigheter när ett kaliumtillskott rekommenderas av en läkare finns det några potentiella hälsoriskerdet bör erkännas.
De med diabetes eller hjärtförhållanden bör konsultera en läkare innan de använder ett kaliumtillskott. Dessutom bör individer med njursjukdomar, Addisons sjukdom och magsår alltid konsultera sin läkare innan de använder tillskott.
Det är möjligt att överdosera på detta mineral, och det bör undvikas. Symtomen inkluderar förvirring, stickande lemmar och en svag hjärtrytm. Om du uppvisar tecken på överdosering eller misstänker att du har överdoserat, söker du professionell läkarvård omedelbart.