O que é necessário para o potássio no corpo humano?
O potássio, K na tabela periódica dos elementos, é um elemento químico crucial para o corpo humano. Na sua forma bruta, é um metal alcalino branco prateado.
Sem a quantidade adequada de potássio, uma pessoa pode sofrer um risco aumentado de doença cardíaca, derrame, artrite, distúrbios digestivos e infertilidade. Para aqueles que seguem uma dieta equilibrada e saudável, uma ingestão mais baixa não deve ser um problema significativo. Atletas, fumantes ou pessoas com distúrbios alimentares estão em maior risco de deficiência.
O potássio ajuda na contração muscular; baixos níveis podem causar cãibras nos músculos. É o principal contribuinte para os potenciais de ação, que são os sinais que o cérebro envia aos músculos através do sistema nervoso. Um elemento chave da polarização da membrana, o potássio ajuda os músculos a retornarem ao estado de repouso após o esforço. Sem a quantidade adequada desse mineral no corpo, os músculos podem enfraquecer-se e muitas vezes ficam doloridos após o esforço físico. Ao aumentar os níveis no corpo, dores e dores de exercício podem ser reduzidas. Se os níveis adequados de potássio não são mantidos, existem vários resultados potencialmente fatais, como a hipocalemia, que pode resultar em arritmia cardíaca.
Este elemento também é necessário para manter o equilíbrio correto dos eletrólitos da água dentro do corpo humano. Trabalhando com sódio, o potássio transporta fluidos corporais essenciais e eletrólitos por todo o sistema circulatório. Quantidades extremamente grandes do mineral são processadas e reabsorvidas pelo fígado diariamente.
Embora os suplementos possam ser usados para compensar os baixos níveis, existe uma grande variedade de alimentos e bebidas que os contêm naturalmente. Uma dieta que inclui bananas, abacates, nozes, verduras, leite, suco de laranja e batatas ajudará a manter níveis saudáveis. Em circunstâncias extremas, quando um médico recomenda um suplemento de potássio, existem alguns riscos potenciais à saúde que devem ser reconhecidos.
Pessoas com diabetes ou problemas cardíacos devem consultar um médico antes de usar um suplemento de potássio. Além disso, indivíduos com doenças renais, doença de Addison e úlceras estomacais devem sempre consultar seu médico antes de usar suplementos.
É possível overdose deste mineral, e deve ser evitado. Os sintomas incluem confusão, formigamento nos membros e batimento cardíaco fraco. Se você apresentar sinais de overdose ou suspeitar de uma overdose, procure atendimento médico profissional imediatamente.