A cosa serve il potassio nel corpo umano?
Il potassio, K nella tavola periodica degli elementi, è un elemento chimico che è cruciale per il corpo umano. Nella sua forma grezza, è un metallo alcalino bianco argenteo.
Senza la giusta quantità di potassio, una persona può soffrire di un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus, artrite, disturbi digestivi e infertilità. Per coloro che seguono una dieta equilibrata e sana, un'assunzione più bassa non dovrebbe essere un problema significativo. Gli atleti, i fumatori o coloro che hanno disturbi alimentari sono a maggior rischio di carenza.
Il potassio aiuta la contrazione muscolare; bassi livelli possono causare crampi muscolari. Contribuisce primariamente ai potenziali d'azione, che sono i segnali che il cervello invia ai muscoli attraverso il sistema nervoso. Un elemento chiave della polarizzazione della membrana, il potassio aiuta i muscoli a tornare a uno stato di riposo dopo lo sforzo. Senza la giusta quantità di questo minerale nel corpo, i muscoli possono indebolirsi e spesso sono doloranti dopo lo sforzo fisico. Aumentando i livelli nel corpo, i dolori e i dolori dell'esercizio possono essere ridotti. Se non vengono mantenuti livelli adeguati di potassio, ci sono diversi esiti potenzialmente fatali, come l'ipopotassiemia, che può causare aritmia cardiaca.
Questo elemento è anche necessario per mantenere il corretto equilibrio di elettroliti d'acqua all'interno del corpo umano. Lavorando con sodio, il potassio trasporta fluidi corporei ed elettroliti essenziali in tutto il sistema circolatorio. Grandi quantità di minerale vengono processate e riassorbite quotidianamente attraverso il fegato.
Sebbene gli integratori possano essere utilizzati per compensare livelli bassi, esiste una grande varietà di cibi e bevande che lo contengono naturalmente. Una dieta che include banane, avocado, noci, verdure a foglia verde, latte, succo d'arancia e patate aiuterà a mantenere livelli sani. In circostanze estreme quando un medico raccomanda un integratore di potassio, ci sono alcuni potenziali rischi per la salute che dovrebbero essere riconosciuti.
Quelli con diabete o patologie cardiache dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare un integratore di potassio. Inoltre, le persone con malattie renali, malattia di Addison e ulcere allo stomaco devono sempre consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori.
È possibile overdose con questo minerale e dovrebbe essere evitato. I sintomi includono confusione, formicolio agli arti e un battito cardiaco debole. Se si manifestano segni di sovradosaggio o si sospetta che si sia verificato un sovradosaggio, consultare immediatamente un medico.