알코올과 콜레스테롤의 관계는 무엇입니까?

알코올과 콜레스테롤의 관계는 실제로 긍정적입니다. 연구에 따르면 적당량의 알코올을 섭취하면 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤은 종종 나쁜 콜레스테롤로 불리며 HDL은 좋은 콜레스테롤로 불립니다.

특정 호르몬 생산을 위해서는 몸에 좋은 콜레스테롤이 필요합니다. 또한 특정 영양소의 흡수를 개선하고 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 너무 높아지면 고혈압과 심장병에 기여합니다.

연구에 따르면 알코올과 콜레스테롤 사이의 긍정적 인 관계가 밝혀졌습니다. 즉, 적당량 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 남성의 경우 하루에 한두 잔 정도 마시는 반면 매일 한 잔만 마시면 충분합니다. 권장량을 초과하여 섭취하면 부작용이 발생합니다. 따라서 알코올 중독자 또는 알코올을 다량 섭취하는 사람은 알코올을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 없습니다.

알코올은 일반적으로 많은 양의 칼로리가 공급되어 알코올이 소량으로 소비 되더라도 혈중 트리글리세리드 수치가 상승 할 수 있습니다. 트리글리세리드는 에너지가 몸에 필요할 때까지 과도한 칼로리를 유지하는 지방 세포입니다. 높은 트리글리세리드 수치는 비정상적으로 높은 수치의 알코올 및 콜레스테롤 수치와 병용하면 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

운동은 중성 지방을 낮추고 콜레스테롤 수치를 다시 균형있게 유지하는 데 효과적인 방법으로 나타났습니다. 따라서 적당량의 알코올을 운동 및 콜레스테롤 다이어트와 함께 사용하면 좋은 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 식단에는 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이면서 단 불포화 지방의 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다. 또한 신선한 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 음식을 많이 섭취해야합니다.

일부 연구에 따르면 콜레스테롤 약물과 알코올이 서로 방해 할 수 있으므로 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 방법으로 알코올을 사용할 때는 특히주의해야합니다. 이 간섭으로 인해 나쁜 콜레스테롤 수치가 훨씬 높아질 수 있습니다. 알코올을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 결과로 발생할 수있는 다른 문제로는 심장병 및 알코올 중독의 위험이 있습니다. 알코올과 콜레스테롤 사이의 긍정적 인 관계를 고려할 때, 정기적 인 알코올 사용과 관련된 위험을 고려해야하고 둘 사이의 균형을 찾아야합니다.