アルコールとコレステロールの関係は何ですか？

アルコールとコレステロールの関係は、実際にはポジティブなものです。 アルコールを適度に摂取すると、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを低下させ、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを上昇させることが研究により示されています。 LDLコレステロールはしばしば悪玉コレステロールと呼ばれ、HDLは善玉コレステロールと呼ばれます。

特定のホルモンの産生には、体内に良いコレステロールが必要です。 また、特定の栄養素の吸収を改善し、悪玉コレステロールを洗い流します。 悪玉コレステロールは、レベルが高くなりすぎると高血圧と心臓病の原因になります。

研究では、アルコールとコレステロールの間に正の関係があります。つまり、適度に摂取するとコレステロール値を下げるのに役立ちます。 男性の場合、1日1杯または2杯になりますが、女性の場合は1杯1杯で十分です。 推奨量を超えるものを消費すると、悪影響があります。 したがって、アルコール依存症の人、または大量にアルコールを消費する人は、アルコールを使用してコレステロールを下げることはできません。

アルコールには一般に大量のカロリーが含まれており、たとえ少量のアルコールが消費されたとしても、血中トリグリセリド値が上昇する可能性があります。 トリグリセリドは、体がエネルギーを必要とするまで過剰なカロリーを保持する脂肪細胞です。 トリグリセリド値が高いと、異常に高いアルコールやコレステロールの量が多いと、心臓病や脳卒中のリスクが高くなります。

運動は、トリグリセリドを低下させ、コレステロール値をバランスに戻す効果的な方法であることが示されています。 したがって、適度な量のアルコールを運動とコレステロールの食事と組み合わせて、良いコレステロールを高めるのを助けることができます。 コレステロール食には、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を減らし、一価不飽和脂肪の摂取量を増やします。 また、新鮮な果物や野菜などの高繊維食品を大量に消費することも含まれます。

一部の研究ではコレステロールの薬物療法とアルコールは互いに干渉する可能性があることが示されているため、コレステロール値のバランスをとる方法としてアルコールを使用する場合は特に注意が必要です。 この干渉により、悪玉コレステロール値がさらに高くなる可能性があります。 アルコールを使用してコレステロール値を下げる結果として生じる可能性のある他の問題には、アルコール中毒のリスクだけでなく、心臓病も含まれます。 アルコールとコレステロールの正の関係を考慮する場合、アルコールの定期的な使用に関連するリスクも考慮し、両者のバランスを見つけようとする必要があります。