Qual é a relação entre álcool e colesterol?
A relação entre álcool e colesterol é realmente positiva. Estudos mostram que o consumo de álcool em quantidades moderadas pode ajudar a diminuir o colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL) e aumentar o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL). O colesterol LDL é geralmente chamado de colesterol ruim e o HDL é chamado de colesterol bom.
É necessário um bom colesterol no organismo para a produção de certos hormônios. Também trabalha para melhorar a absorção de certos nutrientes e eliminar o colesterol ruim. O colesterol ruim contribui para pressão alta e doenças cardíacas quando os níveis aumentam muito.
Estudos descobriram uma relação positiva entre álcool e colesterol - ou seja, pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol quando consumidos em quantidades moderadas. Para os homens, isso equivale a uma ou duas doses diárias, enquanto uma dose diária é suficiente para as mulheres. Consumir algo acima da quantidade recomendada terá efeitos adversos. Portanto, um alcoólatra - ou qualquer pessoa que consuma álcool em grandes quantidades - não poderá reduzir o colesterol pelo uso de álcool.
Geralmente, o álcool é carregado com grandes quantidades de calorias, o que pode aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue, mesmo que o álcool seja consumido em pequenas quantidades. Os triglicerídeos são as células de gordura que retêm o excesso de calorias até serem necessárias pelo corpo para obter energia. Níveis altos de triglicerídeos, quando combinados com altas quantidades de álcool e colesterol, que são anormalmente altos, podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.
Demonstrou-se que o exercício é uma maneira eficaz de ajudar a reduzir os triglicerídeos e ajudar a recuperar os níveis de colesterol. Portanto, quantidades moderadas de álcool podem ser combinadas com exercícios e uma dieta de colesterol para ajudar a aumentar o bom colesterol. Uma dieta de colesterol envolve a redução da ingestão de gorduras saturadas e trans, enquanto aumenta a ingestão de gorduras monoinsaturadas. Também envolve consumir muitos alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos.
Deve-se tomar cuidado extra ao usar o álcool como forma de equilibrar os níveis de colesterol, porque alguns estudos indicam que os medicamentos para o colesterol e o álcool podem interferir entre si. Essa interferência pode fazer com que os níveis ruins de colesterol subam ainda mais. Outros problemas que podem surgir como resultado do uso de álcool para baixar os níveis de colesterol incluem doenças cardíacas, além do risco de alcoolismo. Ao levar em consideração a relação positiva entre álcool e colesterol, deve-se levar em consideração os riscos associados ao uso regular de álcool e tentar encontrar um equilíbrio entre os dois.