생리 경련을 어떻게 완화 할 수 있습니까?

월경 경련은 여성 시대의 처음 며칠 동안 자궁의 수축으로 인해 발생합니다. 그것들은 상당히 가벼워서 상당히 심각 할 수 있으며, 하복부와 허리 둘 중 하나 또는 둘 다에서 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 경련에 의해 완전히 장애가있는 반면, 다른 어떤 사람들은 쉽게 부러진다는 것을 알게됩니다.

대부분의 여성들은 월경 경련을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 Advil 및 Aleve와 같은 브랜드 이름으로 알려진 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하고 있다는 데 동의합니다. 그러나 일부 사람들은 NSAID에 알레르기가 있고 아세트 아미노펜 및 아스피린과 같은 다른 진통제도 잘 작동하지 않는 경향이 있습니다.

월경 경련은 다른 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 기간 전 주에 소금과 설탕 섭취를 줄이면 경련이 덜 심한 것으로 보입니다. 우유 제품이나 잎이 많은 녹색 채소와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 경련이 가벼운 것으로 보입니다. 종종 카페를 제거하는 것으로 생각됩니다INE는 경련을 줄이는 데 도움이되지만 그렇지 않습니다. 그러나 카페인 섭취가 줄어드는 것은 기간 전이나 기간 동안 발생하는 가슴 부드러움을 줄일 수 있습니다.

아프 지역에 열을 가하는 것은 또한 월경 경련을 크게 완화시킬 수 있습니다. 과거에는 여성들이 집에서 가열 패드를 사용해야했습니다. 이제 Therma-Care®와 같은 제품은 속옷의 앞쪽 또는 뒷면에 신중하게 부착되어 약 8 시간 동안 경련 영역에 열을 제공 할 수 있습니다. 가열 패드와 달리, 그들은 피부를 태울 정도로 뜨겁지 않기 때문에 밤에 착용 할 수 있습니다.

월경 경련이있을 때하고 싶은 마지막 일은 움직이는 것입니다. 그러나 요가와 같은 스트레칭, 걷기 및 부드러운 운동은 실제로 구호를 제공 할 수 있습니다. 사실, 규칙적인 운동은 매월 통증을 덜 심하게 만들고 점차 경련을 무의미하게 만들 수 있습니다.

일부 여성들은 또한 월간 월간을 완화시킵니다L 피임약을 사용하여 경련. 피임약은 기간을 단축하고 월경을 덜 고통스럽게 만드는 경향이 있습니다. 다시 한 번 모든 여성이 피임약을 복용 할 수있는 것은 아닙니다. 그들은 담배를 피우거나 임신을 시도하는 여성들이 데려 가지 말아야합니다. 35 세 이상인 사람들은 피임약을 복용 할 때 뇌졸중에 대한 추가 위험 요소가 있으므로 경련 구제는 위험 요인에 대해 신중하게 평가해야합니다.

자연스럽게 경련을 줄이려는 노력에도 불구하고 여전히 상당한 고통을 느끼면 산부인과 의사 나 가정 의사가 다른 옵션을 고려해야합니다. 때때로 난소에서 자주 낭종을 섭취하는 여성들은 경련이 더 큽니다. 자궁에 섬유종이있는 여성은 출혈이 많고 심한 통증이 더 심할 수 있습니다. 이러한 추가 조건의 원인을 추가로 조사해야합니다.