생리통 완화 방법

생리통은 여성 기간의 처음 며칠 동안 자궁 수축에 의해 발생합니다. 그것들은 아주 온화하거나 심할 수 있으며, 하복부와 허리에서 느낄 수 있습니다. 일부는 경련으로 완전히 무력화되고, 다른 사람들은 쉽게 경련을받는다고 생각합니다.

대부분의 여성들은 생리통을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 Advil 및 Aleve와 같은 브랜드 이름으로 알려진 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 데 동의합니다. 그러나 일부 사람들은 NSAID에 알레르기가 있으며 아세트 아미노펜 및 아스피린과 같은 다른 진통제는 잘 작동하지 않는 경향이 있습니다.

생리통은 다른 방법으로 도움을받을 수 있습니다. 생리 전 일주일에 소금과 설탕 섭취를 줄이면 경련이 덜 심해지는 것 같습니다. 유제품이나 잎이 많은 녹색 채소와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 먹으면 경련이 경미한 것으로 보입니다. 카페인을 제거하면 경련을 줄이는 데 도움이된다고 생각되지만, 그렇지 않습니다. 그러나 카페인 섭취를 줄이면 생리 전 또는 생리 중에 발생하는 유방 압통을 줄일 수 있습니다.

아프는 부위에 열을 가하면 생리통이 크게 완화 될 수 있습니다. 과거에는 여성들이 집에서 난방 패드를 사용해야했습니다. 이제 Therma-Care®와 같은 제품은 속옷의 앞면 또는 뒷면에 단단히 부착되어 약 8 시간 동안 경련 부위에 열을 공급할 수 있습니다. 가열 패드와 달리 피부를 태울 정도로 뜨겁지 않기 때문에 밤에 착용 할 수 있습니다.

생리통이있을 때 가장하고 싶은 일은 움직일 것입니다. 그러나 요가와 같은 스트레칭, 걷기 및 부드러운 운동은 실제로 안심을 제공 할 수 있습니다. 실제로 규칙적인 운동은 매달 통증을 덜 심하게하고 점차 경련을 일으키지 않을 수 있습니다.

일부 여성은 또한 피임약을 사용하여 월경 생리통을 완화합니다. 피임약은 기간을 단축시키고 월경을 덜 고통스럽게하는 경향이 있습니다. 다시 말하지만 모든 여성이 피임약을 복용 할 수있는 것은 아닙니다. 담배를 피우거나 임신하려고하는 여성이 복용해서는 안됩니다. 35 세 이상인 사람은 피임약을 복용 할 때 뇌졸중에 대한 추가 위험 요소가 있으므로 위험 요소에 대해 경련 완화를 신중하게 측정해야합니다.

자연적으로 경련을 줄이려는 노력에도 불구하고 여전히 심각한 고통을 느끼면 산부인과 의사 또는 가정의가 다른 옵션을 고려해야합니다. 때로는 난소에서 낭종이 빈번한 여성이 경련에 걸리기 쉽습니다. 자궁에 섬유종이있는 여성은 출혈이 심하고 심한 통증이있을 수 있습니다. 이러한 추가 조건의 원인을 추가로 조사해야합니다.