Hoe kan ik menstruatiekrampen verlichten?

Menstruatiekrampen worden veroorzaakt door samentrekking van de baarmoeder tijdens de eerste paar dagen van de menstruatie. Ze kunnen vrij mild tot vrij ernstig zijn en kunnen worden gevoeld in de onderbuik of de onderrug. Sommigen vinden zichzelf volledig uitgeschakeld door krampen, terwijl anderen merken dat ze gemakkelijk worden gedragen.

De meeste vrouwen zijn het erover eens dat een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van menstruatiekrampen het nemen van niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen-natrium is, bekend onder merknamen als Advil en Aleve. Sommige mensen zijn echter allergisch voor NSAID's en andere pijnstillers zoals paracetamol en aspirine werken meestal niet zo goed.

Menstruatiekrampen kunnen op andere manieren worden verholpen. Het verminderen van de inname van zout en suiker in de week voorafgaand aan de menstruatie lijkt te leiden tot minder ernstige krampen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melkproducten of groene bladgroenten, lijkt ook mildere krampen te veroorzaken. Er wordt vaak gedacht dat het elimineren van cafeïne krampen helpt verminderen, maar dit is niet het geval. Verminderde cafeïne-inname kan echter de borstgevoeligheid verminderen die optreedt vóór of tijdens de menstruatie.

Het toepassen van warmte op pijnlijke plekken kan ook een aanzienlijke verlichting van menstruatiekrampen bieden. In het verleden moesten vrouwen thuis verwarmingskussens gebruiken. Nu hechten producten zoals Therma-Care® zich discreet aan de voor- of achterkant van ondergoed en kunnen ze ongeveer acht uur warmte geven aan het krampgedeelte. In tegenstelling tot een verwarmingskussen kunnen ze 's nachts worden gedragen, omdat ze niet heet genoeg worden om de huid te verbranden.

Het laatste wat je zou willen doen als je menstruatiekrampen hebt, is rondlopen. Toch kunnen stretchen, wandelen en zachte oefeningen zoals yoga juist verlichting bieden. Regelmatige lichaamsbeweging kan de pijn op maandbasis minder ernstig maken en geleidelijk kramp onbelangrijk maken.

Sommige vrouwen verlichten ook maandelijkse menstruatiekrampen door anticonceptiepillen te gebruiken. Anticonceptiepillen verkorten vaak de menstruatie en maken de menstruatie minder pijnlijk. Nogmaals, niet alle vrouwen kunnen anticonceptiepillen nemen. Ze mogen niet worden ingenomen door vrouwen die roken of die zwanger proberen te worden. Degenen die ouder zijn dan 35 hebben extra risicofactoren voor een beroerte bij het nemen van anticonceptiepillen, dus krampverlichting moet zorgvuldig worden afgewogen tegen risicofactoren.

Als u ondanks uw inspanningen om op natuurlijke wijze krampen te verminderen nog steeds aanzienlijke pijn opmerkt, moet u uw gynaecoloog of huisarts raadplegen om andere opties te overwegen. Soms zijn vrouwen die frequente cysten op hun eierstokken krijgen, meer vatbaar voor krampen. Vrouwen die vleesbomen in hun baarmoeder hebben, kunnen ook zwaardere bloedingen en ernstiger pijn hebben. De oorzaken van deze aanvullende voorwaarden moeten nader worden onderzocht.