Wie kann ich Menstruationskrämpfe lindern?
Menstruationskrämpfe werden in den ersten Tagen der Zeit einer Frau durch Kontraktion des Gebärmutters verursacht. Sie können ziemlich mild bis ziemlich schwer sein und können in einem oder sowohl im unteren Bauch als auch im unteren Rücken gefühlt werden. Einige sind durch Krämpfe völlig behindert, während andere feststellen, dass sie leicht getragen werden.
Die meisten Frauen würden zustimmen, dass eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Menstruationskrämpfen die Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium, bekannt unter Markennamen wie Advil und Aleve, einnehmen. Einige Menschen sind jedoch allergisch gegen NSAIDs und andere Schmerzmittel wie Paracetamol und Aspirin arbeiten dazu, nicht so gut zu arbeiten.
Menstruationskrämpfe können mit anderen Methoden unterstützt werden. Die Reduzierung der Salz- und Zuckeraufnahme in der Woche vor der eigenen Periode scheint zu weniger schwerwiegender Krämpfe zu führen. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Kalzium wie Milchprodukten oder Blattgrüngemüse sind, scheint auch zu milderen Krämpfen zu führen. Es wird oft vermutet, dass die Kaffee beseitigtINE wird dazu beitragen, Krämpfe zu reduzieren, aber dies ist nicht der Fall. Reduzierter Koffeinaufnahme kann jedoch die Brustzeitreflexion vor oder während der eigenen Periode verringern.
Wärme auf schmerzende Gebiete kann auch eine erhebliche Linderung von Menstruationskrämpfen liefern. In der Vergangenheit mussten Frauen zu Hause Heizkissen benutzen. Jetzt befinden sich Produkte wie Therma-Care® diskret entweder an der Vorder- oder Rückseite der Unterwäsche und können etwa acht Stunden lang Wärme für den Krämpfbereich liefern. Im Gegensatz zu einem Heizkissen können sie nachts getragen werden, da sie nicht heiß genug werden, um die Haut zu verbrennen.
Das Letzte, was man tun möchte, wenn man Menstruationskrämpfe hat, ist, sich zu bewegen. Doch Dehnen, Gehen und sanfte Bewegungen wie Yoga können tatsächlich Erleichterung liefern. Tatsächlich kann regelmäßige Bewegung monatlich Schmerzen weniger schwerwiegend machen und schrittweise unbedeutend machen.
Einige Frauen lindern auch monatliche Menstrual Krämpfe durch Verwendung von Antibabypillen. Antibabypillen neigen dazu, die Perioden zu verkürzen und die Menstruation weniger schmerzhaft zu machen. Wieder können nicht alle Frauen Antibabypillen einnehmen. Sie sollten nicht von Frauen genommen werden, die rauchen oder die versuchen könnten, schwanger zu werden. Diejenigen, die über 35 Jahre alt sind, haben zusätzliche Risikofaktoren für Schlaganfälle bei der Einnahme von Antibabypillen.
Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen, Krämpfe auf natürliche Weise zu reduzieren, immer noch erhebliche Schmerzen bemerken, sollten Sie Ihren Gynäkologen oder Hausarzt aufsuchen, um andere Optionen zu berücksichtigen. Manchmal sind Frauen, die häufige Zysten in ihren Eierstöcken bekommen, anfälliger für Krämpfe. Frauen mit Myomen in ihrer Gebärmutter können auch schwerere Blutungen und stärkere Schmerzen haben. Die Ursachen dieser zusätzlichen Bedingungen sollten weiter untersucht werden.