Wie kann ich Menstruationsbeschwerden lindern?
Menstruationsbeschwerden werden durch eine Kontraktion der Gebärmutter in den ersten Tagen der Periode einer Frau verursacht. Sie können ziemlich mild bis ziemlich schwer sein und können entweder im Unterbauch oder im unteren Rücken oder in beiden gefühlt werden. Einige sind durch Krämpfe völlig behindert, während andere feststellen, dass sie leicht zu ertragen sind.
Die meisten Frauen würden zustimmen, dass eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden die Einnahme von nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium ist, die unter Markennamen wie Advil und Aleve bekannt sind. Einige Menschen sind jedoch allergisch gegen NSAR und andere Schmerzmittel wie Paracetamol und Aspirin neigen dazu, nicht ganz so gut zu wirken.
Menstruationsbeschwerden können durch andere Methoden geholfen werden. Die Reduzierung der Salz- und Zuckerkonsummenge in der Woche vor der Periode scheint zu weniger starken Krämpfen zu führen. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten oder grünem Blattgemüse scheint auch zu milderen Krämpfen zu führen. Es wird oft angenommen, dass die Beseitigung von Koffein hilft, Krämpfe zu reduzieren, aber dies ist nicht der Fall. Eine verringerte Koffeinaufnahme kann jedoch die Empfindlichkeit der Brust verringern, die vor oder während der Periode auftritt.
Das Anwenden von Wärme auf schmerzende Bereiche kann auch eine signifikante Linderung von Menstruationsbeschwerden bewirken. In der Vergangenheit mussten Frauen zu Hause Heizkissen benutzen. Jetzt lassen sich Produkte wie Therma-Care® diskret auf der Vorder- oder Rückseite von Unterwäsche anbringen und können den Krampfbereich für etwa acht Stunden erwärmen. Im Gegensatz zu einem Heizkissen können sie nachts getragen werden, da sie nicht heiß genug werden, um die Haut zu verbrennen.
Das Letzte, was man tun könnte, wenn man Menstruationsbeschwerden hat, ist sich zu bewegen. Dehnübungen, Gehen und sanfte Übungen wie Yoga können jedoch tatsächlich Abhilfe schaffen. Tatsächlich kann regelmäßiges Training die monatlichen Schmerzen lindern und Krämpfe allmählich unbedeutend machen.
Einige Frauen lindern auch monatliche Menstruationsbeschwerden mit Antibabypillen. Antibabypillen neigen dazu, Perioden zu verkürzen und die Menstruation weniger schmerzhaft zu machen. Auch hier können nicht alle Frauen Antibabypillen einnehmen. Sie sollten nicht von Frauen eingenommen werden, die rauchen oder versuchen, schwanger zu werden. Personen über 35 haben zusätzliche Risikofaktoren für Schlaganfälle, wenn sie Antibabypillen einnehmen. Daher sollte die Linderung von Krämpfen sorgfältig gegen Risikofaktoren abgewogen werden.
Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen, Krämpfe auf natürliche Weise zu lindern, immer noch erhebliche Schmerzen bemerken, sollten Sie Ihren Gynäkologen oder Hausarzt aufsuchen, um andere Möglichkeiten in Betracht zu ziehen. Manchmal neigen Frauen mit häufigen Zysten an den Eierstöcken zu Krämpfen. Frauen mit Myomen in der Gebärmutter können auch stärkere Blutungen und stärkere Schmerzen haben. Die Ursachen dieser zusätzlichen Zustände sollten weiter untersucht werden.