Jak mogę złagodzić skurcze menstruacyjne?

Skurcze menstruacyjne są spowodowane skurczem macicy w ciągu pierwszych kilku dni okresu kobiety. Mogą być od łagodnych do dość ciężkich i mogą być odczuwalne zarówno w dolnej części brzucha, jak i dolnej części pleców. Niektórzy czują się całkowicie niepełnosprawni przez skurcze, podczas gdy inni uważają, że łatwo je znieść.

Większość kobiet zgodzi się, że jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia skurczów menstruacyjnych jest przyjmowanie niesteroidowych środków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen lub naproksen sodu, znane pod markami Advil i Aleve. Jednak niektóre osoby są uczulone na NLPZ, a inne leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen i aspiryna, zwykle nie działają tak dobrze.

Skurcze menstruacyjne mogą być wspomagane innymi metodami. Wydaje się, że zmniejszenie spożycia soli i cukru na tydzień przed miesiączką powoduje mniej nasilone skurcze. Jedzenie produktów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne lub zielone warzywa liściaste, również powoduje łagodniejsze skurcze. Często uważa się, że wyeliminowanie kofeiny pomoże zmniejszyć skurcze, ale tak nie jest. Zmniejszone spożycie kofeiny może jednak zmniejszyć tkliwość piersi występującą przed okresem lub w jego trakcie.

Doprowadzenie ciepła do bolących obszarów może również zapewnić znaczne złagodzenie skurczów menstruacyjnych. W przeszłości kobiety musiały używać podkładek grzewczych w domu. Teraz produkty takie jak Therma-Care® dyskretnie mocują się z przodu lub z tyłu bielizny i mogą zapewnić ciepło w okolicy skurczu przez około osiem godzin. W przeciwieństwie do poduszki grzewczej, można je nosić w nocy, ponieważ nie nagrzewają się wystarczająco, aby poparzyć skórę.

Ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić, gdy masz skurcze menstruacyjne, jest poruszanie się. Jednak rozciąganie, chodzenie i delikatne ćwiczenia, takie jak joga, mogą rzeczywiście przynieść ulgę. W rzeczywistości regularne ćwiczenia mogą powodować, że ból zmniejsza się co miesiąc i stopniowo sprawia, że ​​skurcze stają się nieznaczne.

Niektóre kobiety łagodzą również comiesięczne skurcze menstruacyjne, stosując tabletki antykoncepcyjne. Pigułki antykoncepcyjne skracają miesiączki i sprawiają, że miesiączka jest mniej bolesna. Ponownie nie wszystkie kobiety mogą przyjmować pigułki antykoncepcyjne. Nie powinny być przyjmowane przez kobiety, które palą lub które mogą próbować zajść w ciążę. Osoby powyżej 35 roku życia mają dodatkowe czynniki ryzyka udaru mózgu podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, dlatego ulgę w skurczach należy starannie wyważyć z czynnikami ryzyka.

Jeśli pomimo wysiłków, aby naturalnie zmniejszyć skurcze, nadal odczuwasz znaczny ból, powinieneś skonsultować się z ginekologiem lub lekarzem rodzinnym, aby rozważyć inne opcje. Czasami kobiety, które mają częste torbiele na jajnikach, są bardziej podatne na skurcze. Kobiety z mięśniakami macicy mogą również mieć cięższe krwawienie i silniejszy ból. Przyczyny tych dodatkowych warunków powinny być dalej badane.