Hvordan kan jeg aflaste menstruationskramper?
Menstruationskramper er forårsaget af sammentrækning af livmoderen i de første dage af en kvindes periode. De kan være ganske milde til ret svære og kan mærkes i begge eller i underlivet og i korsryggen. Nogle finder sig helt deaktiverede af kramper, mens andre finder, at de let bæres.
De fleste kvinder er enige om, at en af de mest effektive metoder til behandling af menstruationskramper tager ikke-steroide antiinflammatorier (NSAID'er) som ibuprofen eller naproxennatrium, kendt under mærkenavne som Advil og Aleve. Nogle mennesker er imidlertid allergiske over for NSAID'er, og andre smertestillende midler som acetaminophen og aspirin har en tendens til ikke at fungere så godt.
Menstruationskramper kan hjælpes med andre metoder. At reducere salt- og sukkerindtagelse ugen før ens periode ser ud til at resultere i mindre alvorlig kramper. At spise fødevarer, der er rige på calcium som mælkeprodukter eller grønne grøntsager, synes også at resultere i mildere kramper. Det menes ofte, at eliminering af koffein vil hjælpe med at reducere kramper, men dette er ikke tilfældet. Nedsat indtag af koffein kan dog skære ned på ømhed i brystet, der opstår før eller i ens periode.
At tilføre varme på ømme områder kan også give betydelig lindring af menstruationsramper. Tidligere måtte kvinder bruge varmepuder derhjemme. Nu hænger produkter som Therma-Care® diskret til enten forsiden eller bagsiden af undertøjet og kan give varme til krampearealet i cirka otte timer. I modsætning til en varmepude kan de bæres om natten, da de ikke bliver varme nok til at forbrænde huden.
Den sidste ting, man måske ønsker at gøre, når man har menstruationskramper, er at bevæge sig rundt. Alligevel kan strækning, gåture og blid træning som yoga faktisk give lettelse. Faktisk kan regelmæssig træning gøre smerter mindre alvorlige hver måned og gradvist gøre kramper ubetydelig.
Nogle kvinder lindrer også månedlige menstruationskramper ved hjælp af p-piller. P-piller har en tendens til at forkorte perioder og gøre menstruationen mindre smertefuld. Igen kan ikke alle kvinder tage p-piller. De bør ikke tages af kvinder, der ryger, eller som måske prøver at blive gravide. De over 35 år har yderligere risikofaktorer for slagtilfælde, når de tager p-piller, så krampelindring bør vejes omhyggeligt mod risikofaktorer.
Hvis du på trods af din indsats for at reducere kramper naturligt bemærker stadig betydelige smerter, skal du kontakte din gynækolog eller familielæge for at overveje andre muligheder. Undertiden er kvinder, der får hyppige cyster på deres æggestokke, mere tilbøjelige til at kramme. Kvinder, der har fibroider i deres livmoder, kan også have stærkere blødninger og mere alvorlige smerter. Årsagerne til disse yderligere betingelser bør undersøges nærmere.