Como posso aliviar cólicas menstruais?
As cólicas menstruais são causadas pela contração do útero durante os primeiros dias do período da mulher. Eles podem ser muito leves a muito graves e podem ser sentidos em uma ou ambas as partes inferiores do abdômen e parte inferior das costas. Alguns se vêem completamente incapacitados pelas cólicas, enquanto outros acham que são facilmente carregados.
A maioria das mulheres concorda que um dos métodos mais eficazes para tratar cólicas menstruais é tomar anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) como ibuprofeno ou naproxeno sódico, conhecidos por nomes de marcas como Advil e Aleve. No entanto, algumas pessoas são alérgicas a AINEs e outros analgésicos como acetaminofeno e aspirina tendem a não funcionar tão bem.
Cólicas menstruais podem ser ajudadas por outros métodos. Reduzir a ingestão de sal e açúcar na semana anterior ao período menstrual parece resultar em cólicas menos graves. Comer alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos ou vegetais verdes folhosos, também parece resultar em cólicas mais leves. Costuma-se pensar que a eliminação da cafeína ajudará a reduzir as cólicas, mas esse não é o caso. A ingestão reduzida de cafeína pode, no entanto, reduzir a sensibilidade mamária que ocorre antes ou durante o período menstrual.
A aplicação de calor nas áreas doloridas também pode proporcionar alívio significativo das cólicas menstruais. No passado, as mulheres tinham que usar almofadas de aquecimento em casa. Agora, produtos como o Therma-Care® se ligam discretamente à frente ou atrás da cueca e podem fornecer calor à área das cólicas por cerca de oito horas. Ao contrário de uma almofada de aquecimento, eles podem ser usados à noite, pois não esquentam o suficiente para queimar a pele.
A última coisa que se pode querer fazer quando se tem cólicas menstruais é se movimentar. No entanto, alongamentos, caminhadas e exercícios leves como o yoga podem realmente proporcionar alívio. De fato, o exercício regular pode tornar a dor menos intensa mensalmente e gradualmente tornar as cãibras insignificantes.
Algumas mulheres também aliviam as cólicas menstruais mensais usando pílulas anticoncepcionais. Pílulas anticoncepcionais tendem a encurtar os períodos e tornam a menstruação menos dolorosa. Novamente, nem todas as mulheres podem tomar pílulas anticoncepcionais. Eles não devem ser tomados por mulheres que fumam ou que possam estar tentando engravidar. As pessoas com mais de 35 anos têm fatores de risco adicionais para derrame quando tomam pílulas anticoncepcionais; portanto, o alívio das cãibras deve ser avaliado com cuidado contra os fatores de risco.
Se, apesar de seus esforços para reduzir naturalmente as cãibras, você ainda sentir dor significativa, consulte o seu ginecologista ou médico de família para considerar outras opções. Às vezes, as mulheres que recebem cistos frequentes nos ovários são mais propensas a cólicas. Mulheres que têm miomas no útero também podem ter sangramentos mais fortes e dores mais intensas. As causas dessas condições adicionais devem ser mais investigadas.