Hvordan kan jeg avlaste menstruasjonssmerter?
Menstruasjonskramper er forårsaket av sammentrekning av livmoren de første dagene av en kvinnes periode. De kan være ganske milde til ganske alvorlige, og kan kjennes i begge eller begge delene av magen og i korsryggen. Noen finner seg fullstendig funksjonshemmede av kramper, mens andre opplever at de lett bæres.
De fleste kvinner er enige om at en av de mest effektive metodene for behandling av menstruasjonssmerter er å ta ikke-steroide antiinflammatorier (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxennatrium, kjent av merkenavn som Advil og Aleve. Imidlertid er noen mennesker allergiske mot NSAIDs og andre smertestillende midler som acetaminophen og aspirin pleier ikke å fungere så bra.
Menstruasjonssmerter kan bli hjulpet av andre metoder. Å redusere salt- og sukkerinntaket uken før en periode ser ut til å føre til mindre alvorlig krampe. Å spise mat rik på kalsium som melkeprodukter eller grønne grønnsaker ser også ut til å føre til mildere kramper. Man tror ofte at eliminering av koffein vil bidra til å redusere kramper, men dette er ikke tilfelle. Redusert inntak av koffein kan imidlertid kutte ned på ømhet i brystet som oppstår før eller under ens periode.
Påføring av varme på verkende områder kan også gi betydelig lindring av menstruasjonssmerter. Tidligere måtte kvinner bruke varmeputer hjemme. Nå fester produkter som Therma-Care® seg diskret til enten fronten eller baksiden av undertøyet og kan gi varme til krampeområdet i omtrent åtte timer. I motsetning til en varmepute, kan de brukes om natten, siden de ikke blir varme nok til å brenne huden.
Det siste man kanskje vil gjøre når man har menstruasjonssmerter er å bevege seg rundt. Likevel kan tøying, turgåing og mild trening som yoga faktisk gi lettelse. Faktisk kan regelmessig trening gjøre smerter mindre alvorlige på månedlig basis og gradvis gjøre kramper ubetydelige.
Noen kvinner lindrer også månedlige menstruasjonssmerter ved å bruke p-piller. P-piller har en tendens til å forkorte perioder og gjøre menstruasjonen mindre smertefull. Igjen kan ikke alle kvinner ta p-piller. De skal ikke tas av kvinner som røyker, eller som kanskje prøver å bli gravide. De som er over 35 år har ytterligere risikofaktorer for hjerneslag når de tar p-piller, så krampelindring bør veies nøye mot risikofaktorer.
Hvis du til tross for din innsats for å redusere kramper naturlig, fortsatt legger merke til betydelige smerter, bør du se din gynekolog eller familielege for å vurdere andre alternativer. Noen ganger er kvinner som får hyppige cyster på eggstokkene, mer utsatt for kramper. Kvinner som har fibroider i livmoren kan også ha tyngre blødninger og mer alvorlige smerter. Årsakene til disse tilleggsbetingelsene bør undersøkes nærmere.