Hvordan kan jeg avlaste menstruasjonskramper?
Menstruasjonskramper er forårsaket av sammentrekning av livmoren i løpet av de første dagene av en kvinnes periode. De kan være ganske milde til ganske alvorlige, og kan merkes i en eller begge nedre delene og korsryggen. Noen finner seg helt funksjonshemmet av kramper, mens andre synes at de lett bæres.
De fleste kvinner vil være enige om at en av de mest effektive metodene for behandling av menstruasjonskramper tar ikke-steroide antiinflammatorier (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen natrium, kjent med merkenavn som Advil og Aleve. Noen mennesker er imidlertid allergiske mot NSAIDs og andre smertestillende midler som acetaminophen og aspirin har en tendens til ikke å fungere så bra.
Menstruasjonskramper kan hjelpes ved andre metoder. Å redusere inntak av salt og sukker uken før ens periode ser ut til å føre til mindre alvorlig kramper. Å spise mat rik på kalsium som melkeprodukter eller bladgrønne grønnsaker ser også ut til å resultere i mildere kramper. Det antas ofte at eliminering av CaffeIne vil bidra til å redusere kramper, men dette er ikke tilfelle. Redusert koffeininntak kan imidlertid kutte ned på bryst ømhet som oppstår før eller i løpet av ens periode.
Bruk av varme på verkende områder kan også gi betydelig lettelse av menstruasjonskramper. Tidligere måtte kvinner bruke varmeputer hjemme. Nå festes produkter som Therma-Care® diskret enten til foran eller bak på undertøyet og kan gi varme til kramperområdet i omtrent åtte timer. I motsetning til en varmepute, kan de bæres om natten siden de ikke blir varme nok til å brenne huden.
Det siste man kanskje vil gjøre når man har menstruasjonskramper er å bevege seg rundt. Likevel kan tøying, gåing og skånsom trening som yoga faktisk gi lettelse. Faktisk kan regelmessig trening gjøre smerter mindre alvorlige på månedlig basis og gradvis gjøre kramper ubetydelig.
Noen kvinner lindrer også månedlig menstruaL kramper ved å bruke p -piller. P -piller pleier å forkorte perioder og gjøre menstruasjonen mindre smertefull. Igjen kan ikke alle kvinner ta p -piller. De skal ikke tas av kvinner som røyker, eller som kanskje prøver å bli gravide. De som er over 35 år har ytterligere risikofaktorer for hjerneslag når de tar p -piller, så krampeavlastning bør veies nøye mot risikofaktorer.
Hvis du til tross for din innsats for naturlig reduserer kramper, fremdeles merker du betydelige smerter, bør du se din gynekolog eller familielege for å vurdere andre alternativer. Noen ganger er kvinner som får hyppige cyster på eggstokkene sine mer utsatt for kramper. Kvinner som har fibroider i livmoren deres kan også ha tyngre blødninger og mer sterke smerter. Årsakene til disse tilleggsforholdene bør undersøkes nærmere.