약물없이 ADHD를 어떻게 치료할 수 있습니까?

약물없이 ADHD를 치료할 수 있습니다. 예를 들어 상담이나 치료를 치료로 사용하도록 선택할 수 있습니다. 또 다른 치료법은 아동의 부모에게 ADHD 아동이 반응하는 특정 기술을 사용하는 방법을 가르치는 것입니다. 운동과 건강식을 장려하는 등 자녀의 라이프 스타일을 향상시키는 것은 약물없이 ADHD를 치료할 수있는 또 다른 방법입니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 제거하는 등 약물 대신 대체 요법을 사용하려고하지만 효과가 있거나 효과가 없을 수 있습니다.

상담은 약물없이 ADHD를 치료할 수있는 방법 중 하나입니다. 심리학자가 ADHD에 대해 이야기하고 질병에 대처하는 방법에 대해 배우기를 원할 수 있습니다. 나이가 많은 어린이나 십대는 ADHD의 심리학자를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 상담 옵션은인지 행동 치료를 위해 치료사를 만나는 것입니다. 치료사는 바쁘고 시끄러운 환경에 집중하는 것과 같은 어려운 상황을 처리하는 새로운 방법을 배우도록 도와 줄 것입니다.

약물없이 ADHD를 치료하는 다른 방법으로는 어린이가 사회 기술을 배우고 교실 생활에 대처하는 방법을 돕기 위해 전문가를 고용하는 것이 있습니다. 부모가 환자가 아닌 새로운 기술을 배우고 있더라도 ADHD를 가진 어린이의 부모가 좋은 행동을 보상하고 자녀에 대한 확고한 한계를 설정하도록 훈련하는 것도 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. ADHD를 가진 성인은 자신의 시간을 잘 정리하고 관리하는 법을 배우도록 전문가를 고용하여 치료를받을 수 있습니다.

루틴을 설정하는 것은 약물로 ADHD를 치료하는 또 다른 방법입니다. 질병이있는 어린이가있는 경우, 결정적인 취침 시간과 기상 시간을 설정하고, 식사 일정을 계획하고, 학업과 집안일을하기위한 의식을 세우십시오. ADHD에 어려움을 겪고 있다면 스스로 루틴을 설정하고 싶을 수도 있습니다. 경우에 따라 알람과 타이머를 사용하면 정해진 일정을 지키는 데 도움이됩니다.

적절한식이 요법은 ADHD 관리에 도움이 될 수 있습니다. 식사와 간식 시간을 설정하는 것은 적절한식이 요법의 일부입니다. 통 곡물 또는 과일과 채소에서 탄수화물을 많이 섭취하십시오. 또한 충분한 단백질을 섭취해야합니다. 정크 푸드를 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 많은 음식이 ADHD 증상을 악화 시킨다는 것이 입증되지는 않았지만 다른 방법으로는 건강에 해로울 수 있습니다.

먹는 음식은 비타민과 미네랄이 풍부해야하지만 약물없이 ADHD를 치료하기 위해 다량의 비타민을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 요가와 같은 운동과 활동은 감정적으로 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가를하면 ADHD를 치료할 것이라는 확실한 증거는 없습니다.