Comment puis-je traiter le TDAH sans médicaments?
Il est possible de traiter le TDAH sans médicament. Vous pouvez choisir de recourir au conseil ou à la thérapie comme traitement, par exemple. Une autre option de traitement consiste à apprendre aux parents de l'enfant comment utiliser des techniques spécifiques auxquelles réagissent les enfants atteints de TDAH. Améliorer le mode de vie de votre enfant, par exemple en encourageant l'exercice et une alimentation saine, est un autre moyen de traiter le TDAH sans médicament. Certaines personnes tentent d’utiliser des thérapies alternatives au lieu de médicaments, comme l’élimination de certains aliments, mais celles-ci peuvent être efficaces ou non.
Le counseling est un moyen de traiter le TDAH sans médicament. Vous voudrez peut-être consulter un psychologue pour parler du TDAH et apprendre comment faire face à la maladie. Un enfant plus âgé ou un adolescent peut également bénéficier des services d’un psychologue pour le TDAH. Une autre option consiste à consulter un thérapeute pour une thérapie cognitivo-comportementale. Le thérapeute vous aidera ou aidera votre enfant à apprendre de nouvelles façons de gérer des situations difficiles, comme apprendre à se concentrer dans des environnements bruyants et occupés.
Parmi les autres moyens de traiter le TDAH sans médicament, on peut faire appel à un spécialiste pour aider un enfant à acquérir des aptitudes sociales et à faire face à la vie en classe. Former les parents d'enfants atteints du TDAH à récompenser les bons comportements et à fixer des limites strictes à leurs enfants peut également constituer un traitement efficace, même si les parents acquièrent les nouvelles compétences, pas le patient. Les adultes atteints de TDAH peuvent demander un traitement en faisant appel à un spécialiste pour les aider à apprendre à être organisés et à bien gérer leur temps.
Établir une routine est une autre façon de traiter le TDAH avec des médicaments. Si vous avez un enfant atteint de la maladie, définissez les horaires définitifs du coucher et du réveil, planifiez les repas et établissez des rituels pour l'exécution des travaux scolaires. Vous voudrez peut-être établir des routines pour vous-même si vous avez des problèmes avec le TDAH. Dans certains cas, l'utilisation d'alarmes et de minuteries vous aidera, vous et votre enfant, à respecter le calendrier défini.
Une bonne alimentation peut également aider à gérer le TDAH. Définir les horaires des repas et des collations fait partie d’une alimentation saine. Mangez beaucoup de glucides provenant de grains entiers ou de fruits et légumes. Vous devriez aussi manger suffisamment de protéines. Éviter la malbouffe est une bonne idée. Bien qu'il ne soit pas prouvé qu'un régime riche en sucre exacerbe les symptômes du TDAH, il peut vous rendre malsain d'une autre manière.
Les aliments que vous mangez devraient également contenir beaucoup de vitamines et de minéraux, bien qu'il ne soit pas conseillé de prendre des méga-doses de vitamines pour traiter le TDAH sans médicament. Des exercices et des activités telles que le yoga peuvent vous aider à vous sentir mieux émotionnellement. Il n'y a aucune preuve solide que faire du yoga traitera le TDAH, cependant.