Come posso trattare l'ADHD senza farmaci?
È possibile trattare l'ADHD senza farmaci. Puoi scegliere di utilizzare la consulenza o la terapia come trattamento, ad esempio. Un'altra opzione di trattamento è insegnare ai genitori del bambino come utilizzare tecniche specifiche a cui rispondono ai bambini. Migliorare lo stile di vita di tuo figlio, tale incoraggiando l'esercizio fisico e una dieta sana, è un altro modo in cui è possibile trattare l'ADHD senza farmaci. Alcune persone cercano di usare terapie alternative anziché farmaci, come l'eliminazione di determinati alimenti, ma quelli possono o meno essere efficaci.
La consulenza è un modo in cui puoi trattare l'ADHD senza farmaci. Potresti voler vedere uno psicologo per parlare di ADHD e per conoscere i modi per far fronte alla malattia. Un bambino più grande o adolescente può anche beneficiare di vedere uno psicologo per l'ADHD. Un'altra opzione di consulenza è quella di vedere un terapista per la terapia cognitiva comportamentale. Il terapeuta aiuterà te o un bambino a imparare nuovi modi per gestire situazioni difficili, come imparare a concentrarsi in ambienti affollati e forti.
Altri modi per trattare l'ADHD senza farmaci includono l'assunzione di uno specialista per aiutare un bambino ad imparare le abilità sociali e come far fronte alla vita in una classe. La formazione dei genitori di bambini con ADHD per premiare il buon comportamento e stabilire limiti fermi per i loro figli può anche essere un trattamento efficace, anche se i genitori stanno imparando le nuove abilità, non il paziente. Gli adulti con ADHD possono cercare un trattamento assumendo uno specialista per aiutarli a imparare ad essere organizzati e gestire bene il loro tempo.
La creazione di una routine è un altro modo per trattare l'ADHD con i farmaci. Se hai un bambino con la malattia, impostare tempi di letto definitivi e svegliare i tempi, programmare i pasti e stabilire rituali per fare i compiti scolastici e le faccende. Potresti voler impostare le routine per te se fai fatica con l'ADHD. In alcuni casi, l'utilizzo di allarmi e timer aiuterà te o tuo figlio ad attenersi al programma impostato.
un dado adeguatoT può anche aiutare a gestire l'ADHD. La creazione di pasti e minile di snack fa parte di una dieta adeguata. Mangia molti carboidrati da fonti integrali o da frutta e verdura. Dovresti anche mangiare abbastanza proteine. Evitare il cibo spazzatura è una buona idea. Anche se non è dimostrato che una dieta ricca di zucchero aggrava i sintomi dell'ADHD, può renderti malsano in altri modi.
Il cibo che mangi dovrebbe anche essere ricco di vitamine e minerali, anche se potrebbe non essere consigliabile prendere mega dosi di vitamine per trattare l'ADHD senza farmaci. Esercizio e attività come lo yoga possono aiutarti a sentirti meglio emotivamente. Tuttavia, non ci sono prove ferme che fare yoga tratterà l'ADHD.