Come posso trattare l'ADHD senza farmaci?
È possibile trattare l'ADHD senza farmaci. Puoi scegliere di utilizzare la consulenza o la terapia come trattamento, ad esempio. Un'altra opzione terapeutica è insegnare ai genitori del bambino come utilizzare tecniche specifiche a cui i bambini ADHD rispondono. Migliorare lo stile di vita di tuo figlio, incoraggiando l'esercizio fisico e una dieta sana, è un altro modo in cui puoi trattare l'ADHD senza farmaci. Alcune persone cercano di utilizzare terapie alternative invece di farmaci, come eliminare determinati alimenti, ma quelli possono o meno essere efficaci.
La consulenza è un modo per trattare l'ADHD senza farmaci. Potresti voler vedere uno psicologo per parlare di ADHD e conoscere i modi per affrontare la malattia. Anche un bambino più grande o un adolescente possono trarre beneficio dal vedere uno psicologo per l'ADHD. Un'altra opzione di consulenza è quella di vedere un terapista per la terapia cognitivo comportamentale. Il terapista aiuterà te o un bambino a imparare nuovi modi per gestire situazioni difficili, come imparare a concentrarsi in ambienti rumorosi e indaffarati.
Altri modi per curare l'ADHD senza farmaci includono l'assunzione di uno specialista per aiutare un bambino a imparare le abilità sociali e come affrontare la vita in classe. Anche formare i genitori di bambini con ADHD per premiare i buoni comportamenti e fissare limiti precisi per i loro figli può essere un trattamento efficace, anche se i genitori stanno imparando le nuove abilità, non il paziente. Gli adulti con ADHD possono cercare un trattamento assumendo uno specialista per aiutarli a imparare ad essere organizzati e gestire bene il loro tempo.
Impostare una routine è un altro modo di trattare l'ADHD con i farmaci. Se hai un bambino con la malattia, imposta orari di letto definitivi e orari di sveglia, programma i pasti e stabilisci rituali per svolgere i compiti e le faccende scolastiche. Potresti voler impostare routine per te stesso se hai difficoltà con l'ADHD. In alcuni casi, l'uso di allarmi e timer aiuterà te o tuo figlio a rispettare il programma impostato.
Una dieta corretta può anche aiutare a gestire l'ADHD. Impostare i pasti e gli spuntini fa parte di una dieta adeguata. Mangia molti carboidrati da fonti di cereali integrali o da frutta e verdura. Dovresti anche mangiare abbastanza proteine. Evitare il cibo spazzatura è una buona idea. Anche se non è dimostrato che una dieta ricca di zucchero aggrava i sintomi dell'ADHD, può renderti malsana in altri modi.
Il cibo che mangi dovrebbe anche essere ricco di vitamine e minerali, anche se potrebbe non essere consigliabile assumere mega dosi di vitamine per trattare l'ADHD senza farmaci. Esercizio e attività come lo yoga possono aiutarti a sentirti meglio emotivamente. Non ci sono prove certe che lo yoga tratterà l'ADHD, comunque.