Jak mohu léčit ADHD bez léků?
Je možné léčit ADHD bez medikace. Jako léčbu si můžete vybrat například poradenství nebo terapii. Další možností léčby je naučit rodiče dítěte, jak používat specifické techniky, na které děti s ADHD reagují. Zlepšení životního stylu vašeho dítěte, například podporou cvičení a zdravé výživy, je dalším způsobem, jak léčit ADHD bez léků. Někteří lidé se snaží namísto léků použít alternativní terapie, například odstranit určité potraviny, ale ty mohou nebo nemusí být účinné.
Poradenství je jedním ze způsobů, jak léčit ADHD bez léků. Možná budete chtít navštívit psychologa, aby mluvil o ADHD a dozvěděl se, jak se s touto chorobou vypořádat. Starší dítě nebo dospívající může mít také prospěch z návštěvy psychologa pro ADHD. Další možností poradenství je navštívit terapeuta pro kognitivní behaviorální terapii. Terapeut vám nebo dítěti pomůže naučit se nové způsoby řešení náročných situací, jako je naučit se soustředit v rušném, hlasitém prostředí.
Mezi další způsoby, jak zacházet s ADHD bez léků, je najmout specialistu, který pomůže dítěti naučit se sociální dovednosti a jak se vypořádat se životem ve třídě. Školení rodičů dětí s ADHD k odměňování dobrého chování a stanovení pevných limitů pro jejich děti může být také účinnou léčbou, i když se rodiče učí novým dovednostem, nikoli pacientovi. Dospělí s ADHD mohou vyhledat léčbu najmutím odborníka, který jim pomůže naučit se být organizován a dobře řídit svůj čas.
Nastavení rutiny je dalším způsobem léčby ADHD léky. Pokud máte dítě s touto nemocí, stanovte si definitivní časy na lůžko a časy probuzení, naplánujte si jídlo a vytvořte rituály pro dokončení školní práce a práce. Možná budete chtít nastavit rutiny pro sebe, pokud budete bojovat s ADHD. V některých případech vám použití budíku a časovačů pomůže vy nebo vaše dítě dodržet nastavený plán.
Správná strava může také pomoci při správě ADHD. Nastavení jídla a lehkého občerstvení je součástí správné výživy. Jezte hodně sacharidů z celozrnných zdrojů nebo z ovoce a zeleniny. Měli byste také jíst dostatek bílkovin. Vyhnout se nezdravému jídlu je dobrý nápad. I když není prokázáno, že strava s vysokým obsahem cukru zhoršuje příznaky ADHD, může vás nezdravým jiným způsobem.
Jídlo, které jíte, by mělo mít také vysoký obsah vitamínů a minerálů, i když nemusí být vhodné užívat mega-dávky vitamínů k léčbě ADHD bez léků. Cvičení a aktivity, jako je jóga, vám mohou pomoci cítit se lépe emočně. Neexistují žádné pevné důkazy o tom, že jóga bude léčit ADHD.