Jak mohu léčit ADHD bez léků?
Je možné léčit ADHD bez léků. Například jako léčba můžete vybrat, zda budete používat poradenství nebo terapii. Další možností léčby je naučit rodiče dítěte, jak používat konkrétní techniky, na které děti ADHD reagují. Zlepšení životního stylu vašeho dítěte, jako je povzbuzením cvičení a zdravé stravy, je dalším způsobem, jak můžete zacházet s ADHD bez léků. Někteří lidé se snaží místo léků používat alternativní terapie, jako je odstranění určitých potravin, ale ty mohou být nebo nemusí být účinné.
Poradenství je jedním ze způsobů, jak můžete zacházet s ADHD bez léků. Možná budete chtít vidět psychologa, který bude mluvit o ADHD a dozvědět se o způsobech, jak se s touto nemocí vypořádat. Starší dítě nebo teenager může také těžit z vidění psychologa pro ADHD. Další možností poradenství je vidět terapeuta pro kognitivní behaviorální terapii. Terapeut vám pomůže nebo dítěti se naučí nové způsoby, jak zvládnout tvrdé situace, jako je naučit se soustředit se v rušném a hlasitém prostředí.
Mezi další způsoby léčby ADHD bez léků patří najmutí specialisty, aby pomohl dítěti naučit se sociální dovednosti a jak se vypořádat se životem ve třídě. Školení rodičů dětí s ADHD, aby odměnily dobré chování a stanovily pevné limity pro své děti, může být také účinnou léčbou, i když rodiče se učí nové dovednosti, nikoli pacienta. Dospělí s ADHD mohou hledat léčbu najímáním specialistu, aby jim pomohli naučit se organizovat a dobře zvládnout svůj čas.
Nastavení rutiny je dalším způsobem, jak zacházet s ADHD léky. Pokud máte dítě s touto nemocí, nastavte definitivní časy postele a probudíte časy, naplánujte jídla a stanovíte rituály pro dokončení školy a prací. Možná budete chtít nastavit rutiny pro sebe, pokud bojujete s ADHD. V některých případech pomůže použití alarmů a časovačů vám nebo vašemu dítěti držet se nastaveného plánu.
Správná umíráníT může také pomoci spravovat ADHD. Nastavení doby jídla a občerstvení je součástí správné stravy. Jezte spoustu uhlohydrátů z zdrojů celozrn nebo z ovoce a zeleniny. Měli byste také jíst dostatek proteinu. Vyhnout se nezdravému jídlu je dobrý nápad. Přestože není prokázáno, že strava s vysokým obsahem cukru zhoršuje příznaky ADHD, může vás učinit nezdravým jiným způsobem.
Jídlo, které jíte, by mělo být také vysoký obsah vitamínů a minerálů, i když nemusí být vhodné brát mega dávky vitamínů k léčbě ADHD bez léků. Cvičení a činnosti, jako je jóga, vám mohou pomoci emocionálně cítit se lépe. Neexistuje žádný pevný důkaz, že by se jóga zacházelo s ADHD.