Hoe kan ik ADHD behandelen zonder medicijnen?
Het is mogelijk om ADHD zonder medicatie te behandelen. U kunt ervoor kiezen om bijvoorbeeld counseling of therapie als behandeling te gebruiken. Een andere behandelingsoptie is om de ouders van het kind te leren hoe ze specifieke technieken moeten gebruiken waarop kinderen met ADHD reageren. Het verbeteren van de levensstijl van uw kind, bijvoorbeeld door lichaamsbeweging en een gezond dieet aan te moedigen, is een andere manier om ADHD zonder medicatie te behandelen. Sommige mensen proberen alternatieve therapieën te gebruiken in plaats van medicatie, zoals het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen, maar die kunnen wel of niet effectief zijn.
Counseling is een manier om ADHD zonder medicatie te behandelen. Misschien wilt u een psycholoog zien praten over ADHD en leren over manieren om met de ziekte om te gaan. Een ouder kind of tiener kan ook baat hebben bij een psycholoog voor ADHD. Een andere counselingoptie is om een therapeut te zien voor cognitieve gedragstherapie. De therapeut helpt u of een kind om nieuwe manieren te leren omgaan met moeilijke situaties, zoals het leren concentreren in drukke, luide omgevingen.
Andere manieren om ADHD zonder medicatie te behandelen, zijn het inhuren van een specialist om een kind te helpen sociale vaardigheden te leren en hoe om te gaan met het leven in een klaslokaal. Ouders van kinderen met ADHD trainen om goed gedrag te belonen en vaste grenzen aan hun kinderen te stellen, kan ook een effectieve behandeling zijn, ook al leren de ouders de nieuwe vaardigheden, niet de patiënt. Volwassenen met ADHD kunnen behandeling zoeken door een specialist in te huren om hen te helpen organiseren en hun tijd goed te beheren.
Een routine instellen is een andere manier om ADHD met medicijnen te behandelen. Als je een kind met de ziekte hebt, stel dan definitieve bed- en wektijden in, plan maaltijden en stel rituelen in om schoolwerk en klusjes te doen. Misschien wilt u routines voor uzelf instellen als u worstelt met ADHD. In sommige gevallen zal het gebruik van alarmen en timers u of uw kind helpen zich aan het ingestelde schema te houden.
Een goed dieet kan ook helpen bij het beheren van ADHD. Het instellen van maaltijden en snacks is onderdeel van het eten van een goed dieet. Eet veel koolhydraten uit volkoren bronnen of uit fruit en groenten. Je moet ook voldoende eiwitten eten. Junkfood vermijden is een goed idee. Hoewel het niet is bewezen dat een dieet met veel suiker ADHD-symptomen verergert, kan het je op andere manieren ongezond maken.
Het voedsel dat je eet, moet ook rijk zijn aan vitamines en mineralen, hoewel het misschien niet raadzaam is om mega-doses vitamines te nemen om ADHD zonder medicatie te behandelen. Oefeningen en activiteiten zoals yoga kunnen je helpen je emotioneel beter te voelen. Er zijn echter geen harde aanwijzingen dat yoga ADHD zal behandelen.