Hvordan kan jeg behandle ADHD uden medicin?
Det er muligt at behandle ADHD uden medicin. Du kan f.eks. Vælge at bruge rådgivning eller terapi som behandling. En anden behandlingsmulighed er at lære barnets forældre, hvordan man bruger specifikke teknikker, som ADHD-børn reagerer på. At forbedre dit barns livsstil, f.eks. Ved at tilskynde til motion og en sund kost, er en anden måde, du kan behandle ADHD uden medicin på. Nogle mennesker forsøger at bruge alternative behandlingsformer i stedet for medicin, såsom at fjerne visse fødevarer, men disse kan være eller ikke være effektive.
Rådgivning er en måde du kan behandle ADHD uden medicin på. Det kan være en god ide at se en psykolog for at tale om ADHD og lære om måder at tackle sygdommen på. Et ældre barn eller teenager kan også drage fordel af at se en psykolog til ADHD. En anden rådgivningsmulighed er at se en terapeut for kognitiv adfærdsterapi. Terapeuten hjælper dig eller et barn med at lære nye måder at håndtere hårde situationer på, såsom at lære at koncentrere sig i travle, høje miljøer.
Andre måder at behandle ADHD uden medicin inkluderer at ansætte en specialist til at hjælpe et barn med at lære sociale færdigheder og hvordan man kan klare livet i et klasseværelse. At uddanne forældre til børn med ADHD til at belønne god opførsel og sætte faste grænser for deres børn kan også være en effektiv behandling, selvom forældrene lærer de nye færdigheder og ikke patienten. Voksne med ADHD kan muligvis søge behandling ved at ansætte en specialist til at hjælpe dem med at lære at være organiserede og styre deres tid godt.
Opsætning af en rutine er en anden måde at behandle ADHD med medicin på. Hvis du har et barn med sygdommen, skal du indstille endelige sengetider og vågne tider, planlægge måltider og etablere ritualer for at få skolearbejde og gøremål gjort. Du ønsker måske at oprette rutiner for dig selv, hvis du kæmper med ADHD. I nogle tilfælde vil brug af alarmer og timere hjælpe dig eller dit barn holde sig til den indstillede tidsplan.
En ordentlig diæt kan også hjælpe med at styre ADHD. Opsætning af måltider og mellemmåltider er en del af at spise en ordentlig kost. Spis masser af kulhydrater fra hele kornkilder eller fra frugt og grøntsager. Du skal også spise nok protein. At undgå junkfood er en god idé. Selvom det ikke er bevist, at en diæt med sukker, der forværrer ADHD-symptomer, kan den gøre dig usund på andre måder.
Den mad, du spiser, bør også indeholde vitaminer og mineraler, selvom det måske ikke er tilrådeligt at tage megadoser vitaminer til behandling af ADHD uden medicin. Træning og aktiviteter såsom yoga kan hjælpe dig med at føle dig bedre følelsesmæssigt. Der er dog ikke noget bevis på, at yoga ved behandling af ADHD dog vil behandles.