Hur kan jag behandla ADHD utan medicinering?
Det är möjligt att behandla ADHD utan medicinering. Du kan välja att använda rådgivning eller terapi som behandling till exempel. Ett annat behandlingsalternativ är att lära barnets föräldrar hur man använder specifika tekniker som ADHD-barn svarar på. Att förbättra ditt barns livsstil, till exempel genom att uppmuntra motion och en hälsosam kost, är ett annat sätt du kan behandla ADHD utan medicinering. En del människor försöker använda alternativa terapier istället för medicinering, till exempel att eliminera vissa livsmedel, men de kan eller inte kan vara effektiva.
Rådgivning är ett sätt du kan behandla ADHD utan medicinering. Du kanske vill träffa en psykolog för att prata om ADHD och lära sig om sätt att hantera sjukdomen. Ett äldre barn eller tonåring kan också dra nytta av att träffa en psykolog för ADHD. Ett annat rådgivningsalternativ är att se en terapeut för kognitiv beteendeterapi. Terapeuten hjälper dig eller ett barn att lära sig nya sätt att hantera tuffa situationer, till exempel att lära sig att koncentrera sig i upptagna, höga miljöer.
Andra sätt att behandla ADHD utan medicinering inkluderar att anställa en specialist som hjälper ett barn att lära sig sociala färdigheter och hur hantera livet i ett klassrum. Att utbilda föräldrar till barn med ADHD för att belöna gott beteende och sätta fast gränser för sina barn kan också vara en effektiv behandling, även om föräldrarna lär sig de nya färdigheterna, inte patienten. Vuxna med ADHD kan söka behandling genom att anställa en specialist som hjälper dem att lära sig att vara organiserade och hantera sin tid väl.
Att inrätta en rutin är ett annat sätt att behandla ADHD med medicinering. Om du har ett barn med sjukdomen, ställa in definitiva sängtider och vakna tider, schemalägga måltider och upprätta ritualer för att få skolarbete och sysslor gjort. Du kanske vill ställa in rutiner för dig själv om du kämpar med ADHD. I vissa fall hjälper du eller ditt barn att hålla sig till det inställda schemat med hjälp av larm och timers.
En riktig diet kan också hjälpa till att hantera ADHD. Ställa in måltider och mellanmålstider är en del av att äta en riktig diet. Ät massor av kolhydrater från hela korn eller från frukt och grönsaker. Du bör också äta tillräckligt med protein. Att undvika skräpmat är en bra idé. Även om det inte är bevisat att en diet med mycket socker förvärrar ADHD-symtom, kan det göra dig ohälsosam på andra sätt.
Maten du äter bör också innehålla vitaminer och mineraler, men det kanske inte är tillrådligt att ta megadoser av vitaminer för att behandla ADHD utan medicinering. Motion och aktiviteter som yoga kan hjälpa dig att må bättre känslomässigt. Det finns dock inga fasta bevis för att yoga kommer att behandla ADHD.